加载中…闪腰与疑似腰椎间盘突出
(2021-01-05 21:14:26)
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健康体育教育旅游 |
分类： 杂谈 |
12月21号周一，前后写了几周的【就业调研报告】成稿，原稿字数多1·6万，简稿字数8000字。坐的多。12月23号周三，学校教学工作会议开幕。坐了一下午。
12月24号周四 ，早晨腰闪了。
早晨起床，起来上厕所 ，烧水准备冲牛奶，然后到卧室叠被子，一弯腰，感觉腰不对了，位置在腰与尾椎骨之间，靠近尾椎骨。缓了缓
去上课1--2节。
晚上做操，不舒服，有人说曾经经常闪腰。坚持做操了，感觉左臀酸胀感 就不做了。
12月25号周五，学校教学工作会议，感觉还可以，继续参加开会 。坐了一下午。
晚上继续做操，感觉 腰不舒服，开始停止每天晚上做操和广场舞。
12月28号周一下午，督导开会，学期总结，晚上聚餐。坐的多。
12月30号周三上午，压缩论文稿。
之前几天，小叶说发表论文，字数要压缩6400字，同时添加了发表可能需求的英文标题，还有“提要”和“关键词”。
12月31周四，天气骤然降温，10度左右，从14---20度，到4--12度。天气冷，对腰腿疼非常不利。
上课【舆情危机管理】两节课 ，后面我的课程【中外新闻史】考试，去看看。
1月1号周五，去增城买电褥子，中午开始热治疗。走了10030步。右侧臀部酸。
1月2号出去晒太阳走路， 7000步，南岗，新楼村。走了7500步。
1月3号一天走了9950步，有点多了。左侧臀部酸。
总结，此次腰闪了，应该是小型的腰间椎盘突出。位置在尾椎骨上面，辐射到两侧臀部酸感。
31号降温，会让病情加重。坐着不好，闪腰后继续做操是不对的，有加重可能，治疗方法就是躺床上，加温。
1月5号，昨天今天活动，晒太阳，每天倒走3000-4000步，锻炼腰肌，感觉有好转。
2月份，腰疼感觉不到，左侧外臀部有酸感觉，走路站立还好，坐下不舒服，只好躺着看电视手机。
2月19-21日，朋友家作客，她家在十楼上，没有电梯，慢慢上楼，还行。出去走路，21号走10000步，没事，晚上做操跳舞，16000步，还行。
回顾，
2016年7月 ，从宁波去瑞典哈姆斯坦德，在那里腰闪过，也是早晨起来，弯腰扫地，腰闪了。
飞行了十几个小时，到新地方床软，休息不好，触发闪腰。
当天又有活动，坚持乘车去了 ，做客2-3小时，又去大超市，回来加重。
治疗方法，就是躺床上，泡热水澡，半月左右基本好了。
之前也有一次，坐电脑前写东西时间长了 ，到厨房弯腰取东西，腰闪了。
躺床上，用电脑，半个月左右有好转。邻居说奇正藏药膏好用，贴了，感觉还好。
2月19号到21号在朋友家，出去散步逛街，腰腿还好。
2月25号去爬山，从学校到白水寨，坐车去约3小时，来回乘车近6小时，爬山2199台阶，行程约1700步，感觉还好。
有时会给自己扎针灸，主要是扎坐骨神经痛的穴位，也有效。
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