人在一天应该饮用7～8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。但你是否审视过，这第一杯水到底该怎样喝？

新鲜的白开水是最佳的选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是有益的。含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

喝20～25℃的开水最佳。研究发现，煮沸后冷却至20～25℃的白开水，具有特异的生物活性，能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温开水、喝凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中乳酸积累减少，不易感到疲劳。

清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水。

                           ——摘自《长寿生活》