关节扭伤后很都人都会马上用冰敷，其原理就是冷却收缩血管，减少内出血。其实有一种更好的止内出血的办法，就是压迫止血，在扭伤的部位找到最痛点，就是拉伤点，按压一两分钟。一般就可以止住出血，也可以防止日后的肿胀。值得提醒的是在按压时不要揉动局部，一定是静止的按压住最痛点。

我曾经扭伤过一次用上面的办法取得了很好的效果。有一次去溜冰，不小心扭伤到了右脚，弄伤了外侧韧带。我马上按住了右脚踝关节的外侧的一个痛点，按了两分钟就不痛了。当时由于好玩，我还继续溜，竟然溜了半个小时也没有什么事。

从选穴来看此方法，当属局部选穴法。刺激的部位就是受伤的部位。