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手脚冰凉者如何过冬
(2008-01-22 05:55:47)
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手脚冰凉者如何过冬健康 |
手脚冰凉者如何过冬
厉金诸
有些人特别怕冷，平时里手脚都凉，到了冬天更是特别的怕冷，所以每到冬天都很难熬。那么这部分人如何过冬呢？
首先应该保证充足的食量。俗话说：“饥寒交迫”，寒冷和饥饿经常是连在一起的，所以一定要保证食量。人体的一切热能都是来自饮食，它能给人体提供热量。通常人吃完饭，都会觉得全身热乎乎的，所以饮食很重要。冬天还要注意微量元素的摄取，如碘元素，夏天大家都知道要吃海带冬瓜汤，其实冬天也要吃含碘食品，这是因为碘是制造甲状腺素的必要元素，而甲状腺素能够让人不怕冷。天冷还要注意多吃含铁食物，因为铁是造血的重要元素，如果贫血会怕冷的。
其次要适当地多穿点衣服。含棉的衣服能够保住人体的体温，所以应该穿含棉的衣服，尽可能不要穿化纤的衣服。还要注意暴露部位的保温，如头部应该戴帽子，手应该戴手套，如果比较冷，出门还要戴上围巾和口罩。这样武装，应该要好多了。腿部的保暖很重要，因为腿部距离心脏最远，血液通过的距离最长。如果保暖不够，血液到达脚部温度就比较低了，所以要注意。
再次要有一定的运动量。运动能够产热，运动的人就不怕冷。人在不运动时，热量主要来自肝脏，而肝脏的产热有限。而运动时产热来自肌肉，它的效率比较高、产热比较大。冬天天冷，有时人冷得直发抖，就是因为肌肉在产热，其道理就在此。如果手冷要多做手部运动，如做手指的抓和放。如果脚冷要多做脚部的运动，如走路，原地弹跳等。
最后要经常按摩自己的手脚。晚上洗脚时可以用热水浸泡，然后适当地按摩，疏通经络和气血。手也是这样，洗脸时用热水泡一下，让热量一直蔓延到自己的肘部和肩部。这种感觉应该非常好。如果有条件，加上一些药物浸泡，效果可能更好。
厉金诸
有些人特别怕冷，平时里手脚都凉，到了冬天更是特别的怕冷，所以每到冬天都很难熬。那么这部分人如何过冬呢？
首先应该保证充足的食量。俗话说：“饥寒交迫”，寒冷和饥饿经常是连在一起的，所以一定要保证食量。人体的一切热能都是来自饮食，它能给人体提供热量。通常人吃完饭，都会觉得全身热乎乎的，所以饮食很重要。冬天还要注意微量元素的摄取，如碘元素，夏天大家都知道要吃海带冬瓜汤，其实冬天也要吃含碘食品，这是因为碘是制造甲状腺素的必要元素，而甲状腺素能够让人不怕冷。天冷还要注意多吃含铁食物，因为铁是造血的重要元素，如果贫血会怕冷的。
其次要适当地多穿点衣服。含棉的衣服能够保住人体的体温，所以应该穿含棉的衣服，尽可能不要穿化纤的衣服。还要注意暴露部位的保温，如头部应该戴帽子，手应该戴手套，如果比较冷，出门还要戴上围巾和口罩。这样武装，应该要好多了。腿部的保暖很重要，因为腿部距离心脏最远，血液通过的距离最长。如果保暖不够，血液到达脚部温度就比较低了，所以要注意。
再次要有一定的运动量。运动能够产热，运动的人就不怕冷。人在不运动时，热量主要来自肝脏，而肝脏的产热有限。而运动时产热来自肌肉，它的效率比较高、产热比较大。冬天天冷，有时人冷得直发抖，就是因为肌肉在产热，其道理就在此。如果手冷要多做手部运动，如做手指的抓和放。如果脚冷要多做脚部的运动，如走路，原地弹跳等。
最后要经常按摩自己的手脚。晚上洗脚时可以用热水浸泡，然后适当地按摩，疏通经络和气血。手也是这样，洗脸时用热水泡一下，让热量一直蔓延到自己的肘部和肩部。这种感觉应该非常好。如果有条件，加上一些药物浸泡，效果可能更好。
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