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疲劳是健康的大敌
(2007-12-04 05:49:22)
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健康疲劳大敌 |
疲劳是健康的大敌
厉金诸
疲劳人人都曾经历过，如果疲劳第二天能够恢复，那么这种疲劳一般来说对健康不会构成大碍，如果第二天身体和心理仍然感到无法恢复，这种疲劳就可能对健康带来危害。有人把它称为“疲劳综合征”，也有人把它称为“亚健康状态”。
如果感到疲劳，那是身体告诉我们：已经累了，需要休息了。如果我们听从身体的警告，适时休息，让身体尽早恢复，那么就平安无事了。如果我们顽强地对抗，又无法调整自己的身心，很可能带来不良的后果。
所谓亚健康，就是介于健康和不健康之间的一种过度状态，此时虽然身体可能有种种不适，但是临床上并没有发现任何阳性体征，如果持续下去，可能人体能够适应，但是也有很大可能无法适应，结果就成为不健康了。
疲劳应该分成两种：身体的，心理的。前者以强体力工作者多见，后者以脑力工作者多见。前者在运动员中比较能够经常见到，后者在科研、技术、白领等工作者身上比较常见。
由于人和人之间的体质、素质不同，所以同样的运动量、工作量，个人的反应是不同的，在这里不能也不应该搞千篇一律。例如一些优秀的长跑运动员，他们可以天天跑万米、十万米、甚至是马拉松，可是他们第二天仍然精力充沛。当然这里他们有医学、营养学等专家作为坚强后盾的。但是，对绝大多数人来说，无论如何是做不到的。再说心理疲劳吧，世界最伟大的发明家爱迪生，在他最辉煌的时期几乎天天有发明，因为他每天的睡眠只要每日数次打个盹就行了。可是他不累，不疲劳，这也让别人无法做到的。
疲劳除了对心理上、身体上的影响之外，还会对免疫功能产生很大影响，它会降低人体的免疫力，这也是不可忽视的。当人体能够抵抗得住疾病时，自己可能没有多大的感觉，一旦人体免疫功能下降无法再战胜疾病，可能各种原先存在着的基础疾病就会表现出来，给人精神上施加很大的压力。
战胜疲劳，走出亚健康，此时应该做到：①努力改变自己的生活方式，让自己的生活尽可能地符合客观规律。②保证充足的睡眠，让身体和心理尽可能地得到完美地恢复。③要有合理的运动，让自己的神经调节更灵敏更有力。④合理的饮食，保证自己身体上或者是心理上的特殊需求，满足机体的需要。⑤善于调节自己的身心适应能力，尽早地适应所处的环境。⑥努力改善外部条件，争取让外部的环境能够对自己的身心有利。
厉金诸
疲劳人人都曾经历过，如果疲劳第二天能够恢复，那么这种疲劳一般来说对健康不会构成大碍，如果第二天身体和心理仍然感到无法恢复，这种疲劳就可能对健康带来危害。有人把它称为“疲劳综合征”，也有人把它称为“亚健康状态”。
如果感到疲劳，那是身体告诉我们：已经累了，需要休息了。如果我们听从身体的警告，适时休息，让身体尽早恢复，那么就平安无事了。如果我们顽强地对抗，又无法调整自己的身心，很可能带来不良的后果。
所谓亚健康，就是介于健康和不健康之间的一种过度状态，此时虽然身体可能有种种不适，但是临床上并没有发现任何阳性体征，如果持续下去，可能人体能够适应，但是也有很大可能无法适应，结果就成为不健康了。
疲劳应该分成两种：身体的，心理的。前者以强体力工作者多见，后者以脑力工作者多见。前者在运动员中比较能够经常见到，后者在科研、技术、白领等工作者身上比较常见。
由于人和人之间的体质、素质不同，所以同样的运动量、工作量，个人的反应是不同的，在这里不能也不应该搞千篇一律。例如一些优秀的长跑运动员，他们可以天天跑万米、十万米、甚至是马拉松，可是他们第二天仍然精力充沛。当然这里他们有医学、营养学等专家作为坚强后盾的。但是，对绝大多数人来说，无论如何是做不到的。再说心理疲劳吧，世界最伟大的发明家爱迪生，在他最辉煌的时期几乎天天有发明，因为他每天的睡眠只要每日数次打个盹就行了。可是他不累，不疲劳，这也让别人无法做到的。
疲劳除了对心理上、身体上的影响之外，还会对免疫功能产生很大影响，它会降低人体的免疫力，这也是不可忽视的。当人体能够抵抗得住疾病时，自己可能没有多大的感觉，一旦人体免疫功能下降无法再战胜疾病，可能各种原先存在着的基础疾病就会表现出来，给人精神上施加很大的压力。
战胜疲劳，走出亚健康，此时应该做到：①努力改变自己的生活方式，让自己的生活尽可能地符合客观规律。②保证充足的睡眠，让身体和心理尽可能地得到完美地恢复。③要有合理的运动，让自己的神经调节更灵敏更有力。④合理的饮食，保证自己身体上或者是心理上的特殊需求，满足机体的需要。⑤善于调节自己的身心适应能力，尽早地适应所处的环境。⑥努力改善外部条件，争取让外部的环境能够对自己的身心有利。
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