在性生活中，男性射精时交感神经兴奋，射精后副交感神经和脊髓反射神经松弛。一些中年男性因神经反应延迟，恢复较慢，如果马上入睡，有时会使全身乏力、嗜睡等症状持续数天。以下一些小动作对恢复性事后疲劳很有帮助：

　　1.站直身体，双手扶住某固定物以保持身体平衡，然后，仰头让后背尽量向后弯曲，臀部向后上方挺起，将注意力集中于后颈部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒畅的抻拉感为宜。

　　2.背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像在把自己向上拔。

　　这套小动作能增强脊髓神经的运动功能，促进性事后疲劳感的消除。男性不妨在性爱过后、睡觉之前做，每次做5～10分钟即可。如有条件，最好在性生活后洗个温水澡。