肠道是人体的第二脑，是人体最大的加油站、最大的免疫器官、最大的排污工厂，为了保护肠道健康人们经常会选择益生菌饮品，就选择益生菌饮品为大家支几招：
一、选择大品牌，并学会换品牌
大品牌的乳酸菌饮品食品安全较为有保障，学会不时地换换品牌可以降低食品安全风险（换品牌可以让饮用每种品牌的数量减少，某一家出现食品安全事件时被食用的蓄积量低）。
二、选择活菌型益生菌饮品
我们饮用益生菌饮品的主要目的是益生菌，在选择益生菌饮品时要注意产品包装上是否标注活菌型，活菌到达肠道能够起到更好的保护肠道健康的作用。
三、冷藏是关键
活的益生菌需要冷藏才能保证活性，如果活菌型益生菌饮品在常温下运输和搁置售卖，活菌就会死亡，已失去了活菌型益生菌饮品的作用。
四、学会看配料表和食物成分表
买益生菌饮品时一定要看一眼配料表，尽量买含有食品添加剂少的，再看一眼食物成分表中的碳水化合物含量（通常表里标注的是每百毫升中所含的碳水化合物也就是含糖量），喝糖并不是我们饮用益生菌饮品的主要目的，所以尽量选择含糖量不高的。
五、选择生产日期近的口感更好
益生菌饮品中的活菌需要糖作为食物存活，放置越久的活性益生菌饮品越酸，口感会变差，所以尽量选择生产日期近的口感更好。
当然就算我们选择对了益生菌饮品，其实活菌通过胃部因胃酸的原因会被杀死，但会有一部分的活菌能够通过到达肠道，死去的菌也可以在肠道作为活菌的食物以及占掉坏菌的位置，对保护肠道健康也有一定的帮助，不过这种帮助需要经常饮用益生菌饮品才行。另外提示大家，益生菌饮品含糖量还是较高，所以每次饮用的量不宜过多，建议大家买小包装，不要买大瓶，浅尝即可！
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国家二级公共营养师，郭晓薇
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