母亲节（Mother's Day）源于古希腊，这一天成千上万的人们不管多忙，都要和自己的家人团聚，而中国自古“百善孝为先“，这一天让我们回家陪母亲团聚，母亲的健康是对子女最大的奖赏，让母亲健康的建议您知道吗？

一、牙好身体才倍棒

        牙齿是人体最坚固的器官，它的主要功能是咀嚼食物，从而保证胃肠道的消化作用正常进

行，维持人体的健康，更需强调的是牙齿不健康会让患心血管疾病增加1.66倍、患中风的风险增

加2.5倍、患糖尿病的风险增加3倍、患败血症的风险增加4.5倍，所以子女应该关注母亲的口腔健

康，感恩节赠母亲爱心牙刷、牙膏，并告知母亲每两个月更换一次牙刷、选用不同的牙膏、早晨先

刷牙后吃饭、三餐后漱口、避免单侧咀嚼和食用过热过冷的食物，让母亲拥有一口好牙，牙好身体

才倍棒！

二、肠健康才常健康

      肠道是我们消化系统中消化道的一部分，它是人体最大的加油站、免疫器官和排污厂，一生中

我们摄入的食物约70吨（相当于自身体重的1000倍），这些食物都需要通过肠道处理，90%的营

养物质由肠道吸收，人体70%的免疫细胞分布在肠道，70%的IgA免疫球蛋白在肠道，95%以上的

感染性疾病与消化道有关，我们通过肠道排出约4000公斤的大便，其中1/3是肠道细菌，80%以上

的毒素由肠道排出体外，肠道不健康会导致营养不良、抵抗力差，另外高脂血症、高血压、糖尿

病、癌症都与肠道健康息息相关，感恩节为母亲送一些新鲜的蔬果补充益生菌和膳食纤维，让母亲

肠道健康，肠健康才常健康！

三、生命在于勤运动

       吃动两平衡是健康的基石，生命在于运动，缺乏运动会让人缺乏活力，随着年龄增大，基础

代谢率下降，罹患慢病的风险便会增加，而运动是预防慢病发生的良方，感恩节赠母亲一双运动

鞋，并告诉母亲每日早晚连续30分钟有氧运动（快步走、慢跑、跳舞、游泳等均可），需注意不要

太早或太晚，运动以乐趣为主，强度不宜过大，感觉舒适才健康！

四、心情愉悦更健康

       身体健康也不可忘记心理健康，心情愉悦是健康的关键，缺乏社会活动会让人变得孤僻，感

恩节赠母亲戏票或旅行券，陪母亲一起去欣赏中华文化或祖国大好河山，让母亲心情愉悦则更宜健

康！

五、充足睡眠保健康

        睡眠可以帮助恢复体力，随着年龄的增大会出现觉少的情况，难以安眠，增母亲一个合适的

枕头（荞麦或者薰衣草的均可），帮助母亲整夜好眠可以让母亲神清气爽！

        面对生活压力，面对工作压力，也许我们真的已经很久不曾与母亲促膝，然而儿女是母亲的小棉袄、是母亲一生的牵挂，记得常打电话，记得常回家看看，有些事是立刻能做的，不是明天，是现在，母亲的健康是对子女最大的奖赏，母亲节回家和母亲一起过，愿天下母亲健康幸福！

本文已为《大众健康》供稿

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国家二级公共营养师，郭晓薇

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