俗话说：“一年之计在于春”，春主升发，万物复苏，是疾病易发生的季节，也是一年养生最重要的季节，养在春花烂漫时，如何养才能保证一年的健康，给大家提以下几个建议：
一、生活起居规律
良好的生活习惯是春季养生的重中之重，虽“春眠不觉晓”，但规律生活作息时间，早睡早起才能身体好。
二、顺应气候变化
“春捂秋冻不生杂病”，春天气候多变，时寒时暖，同时人体抵抗力减弱，所以春天到来之时不要急于脱去厚衣服，而要顺应气候变化注意增减衣物，预防疾病的发生。
三、春养肝调情志
春季肝火旺，情绪波动较大，应注意保持良好的心情，避免不良情绪导致的肝气郁结，预防血压升高。
四、户外运动健身
春季应加强户外运动健身，在外物复苏的季节让身体吐故纳新，舒展筋骨，为健康打好基础。
五、春调饮食健康
季饮食宜多甘少酸以养肝脾，多吃果蔬，以摄取充足的维生素，清淡饮食，少食辛辣，多吃苦味食物多饮水。推荐几种春季常用食材：
1、胡萝卜抗过敏：春季是过敏的高发季节，胡萝卜中的胡萝卜素有预防过敏的作用，它还含有木质素能增加人体抵抗力，所含的榭皮素有助于改善血液循环，防止血管硬化，适合高血压高血糖高血脂的人群食用，需注意的是胡萝卜需与油脂一齐食用，所以选择香烧的烹调方法，避免生吃。
2、韭菜养肝护肾：韭菜含有较多的胡萝卜素、VB、VC以及锌、钙、磷、铁等物质，是营养丰富的蔬菜。韭菜富含的食物纤维有利于排便清除肠道毒素，韭菜含有含硫化合物，有一定杀菌消炎的作用。
3、油菜清热解毒：春季天气干燥，容易发生口腔溃疡，含有丰富维生素的油菜可以清热解毒，促进血液循环，预防口腔炎、口腔溃疡和牙龈出血，它还含有能促进眼睛视紫质合成的物质，可以明目。
4、芹菜降脂降压：春季肝火旺盛，是血压不稳定的季节，芹菜有预防血压升高的作用，它含有VA、VC、烟酸和矿物质，能降低毛细血管的通透性，软化血管，具有降血压和降血脂的作用，春季可以常食。
5、柚子降糖抗疲：柚子含有大量的VC可以抗氧化，新鲜柚子中含有的类胰岛素成分铬，适合糖尿病人食用，柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，具有消除疲劳的功效。
原创博文，媒体转载或刊登请联系博主
国家二级公共营养师，郭晓薇
新浪微博：@Dietitian晓薇
QQ：14386097，TEL：18911738379
邮箱：guoxw1226@qq.com
加载中，请稍候......
加载中…