粽子如何吃才健康：糯米温中补气，可以滋养脾胃，但一定要趁热食用，但切勿放凉后或凉后再热了吃，否则就会中伤脾胃。

粽子属于主食，食用粽子后需减少其他主食的摄入以求能量平衡不被打破。

粽子种类众多，小枣、花生、莲子、山药口味的粽子有补益的作用，而红豆、绿豆、豆沙口味的粽子有清热解毒的作用。

应根据自身情况选择粽子的种类，高血脂的人宜避免食用肉粽，因糯米升糖指数高所以血糖偏高的人宜尽量少食粽子。

在食用粽子时遵循“少食多餐”的原则，最好搭配一些蔬菜、水果，这样可增加纤维素的摄入，而纤维素本身就是一种消化酶，可促进消化。

同时，也不要忘记食用后需要适当运动。