幻想坐电梯下楼安静地躺在床上，闭上眼睛，幻想自己坐在高层电梯里，在脑海中默默数着电梯下降的层数，联想自己的身体也随着电梯的缓缓下落而逐渐放松下来。

　2　睡前看看鱼在卧室养一缸鱼，鱼缸的位置最好放在你躺在床上就能看到的地方。看着鱼儿游来游去

　　3睡前喝杯酸奶很多人都知道，需要注意的是，酸奶一定要喝常温的.

　　4做做放松练习闭上眼睛，将注意力集中在头部，咬紧牙关，使两边面颊感到很紧。然后再将牙关慢慢松开，之后，把注意力再下移到颈部，还是用同样的方法.

　　5下一步把注意力向胸部集中，在放松的同时一定要配合深呼吸，深吸气维持5~6秒，再缓缓吐出来。练习的次数不限，直到你感到上半身越来越轻，呼吸越来越平稳。

　　最后，用同样的方法将手部、肩部、腰部、腿部和双脚一一放松。

   看的我偷偷乐了起来，试图幻想下是不是每年的3月21号咱们都不用上班工作了，让全中国13亿人民包括连胡主席在内也都集体睡觉呢？哈哈，狂笑中！