易川凿教授说：生命在于运动还是在于静止，其实这两个做好了都是对的。因为动静结合，阴阳平衡才是最好的状态啊！古语云：“静若处子，动若脱兔。”   

   但是运动也要适量，中国向来奉行中庸之道，过犹不及，事缓则圆。之后易老师给我们介绍了一种最好的运动方法是旅游。

   运动也要有多样性和经常性。步行，跑步，骑行，游泳这些运动中，步行是对人体最好运动方式。不同人群也要选择不同的运动。如脑力劳动者时候一下室外运动，如散步，慢跑，太极拳之类的运动。  

   不同类型的人格也要选择不同的运动，如办事犹豫不决的，要多打乒乓球，网球，羽毛球之类的运动。不同的心情也有不同的运动可供现在，如心里孤独，压力大时，可以去骑动感单车或者是打牌。反常运动可能会有一些意想不到的惊喜。如在确保安全的情况下，可以倒着走，这样可以锻炼小脑，多用左手，这样人会变得更加聪明。   之后是一些午休健康小运动，如扯耳，练眼，揉腹，提肛缩肾，要克服懒惰，每天都要运动满一个小时，做家务也是一种很好的运动哦！之后是易老师给大家安排了一个小惊喜，瑜伽小课堂。   

   静坐修心，运动健身。运动之后也有一些注意事项，如运动后要及时更换衣服，不可蹲坐休息，喝冷饮等。