当下的力量，也就是自己的力量

                                   读《当下的力量》有感

                    雨花实验小学 李兰香

我是个精神内耗比较严重的人。那什么是精神内耗呢？

百度百科中是这样解释的：精神内耗又叫心理内耗，它是指人们在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人们就处于一种所谓内耗的状态。内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累所致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。精神内耗最通俗的说法就是胡思乱想，想太多。在这个纷繁复杂的社会身受精神内耗之苦的人不计其数。那怎样停止精神内耗，进行自我救赎呢？我觉得可以读读有关的心理方面的书籍。

我的女儿是学应用心理学的，针对我的情况，她推荐我读《当下的力量》这本书。这本书的作者是在剑桥大学担任研究员和导师的埃克哈特·托利，他在世界百位灵性导师中名列首位。这本书以问答的方式告诉我们，当你无法寻求到内心的平静时，原因只是你没有进入当下，没有感受到当下的力量，所以不能出离糟糕的困境。只有活在当下，才能得到救赎的力量。因为活在当下的力量是巨大无比的，这种力量可以让你瞬间远离消极负面的情绪，给你带来意想不到的收获。

中国大陆心灵领域书籍的拓荒者和奠基者张德芬这样评价《当下的力量》：这是一本不能用大脑读的书，这也是一本百读不厌的书。每一次读它，我都有新的收获。它告诉我们如何可以把日常生活中我们受的苦减到最少。每个觉得自己应该可以活得更好过得更开心的人，都应该读一读这本书。我在暑假期间把这本书读了两遍，读第一遍时感觉有点晦涩难懂，根本不能一口气读完整本书，因为有许多名词一时半会无法弄懂其含义，比如“临在”“未显化状态”“本体”等，每每读到这些地方，我必须停下来咋吧咋吧仔细斟酌斟酌，才能再接着往下读，一本两百多页的书足足读了一个星期。一遍下来，虽然有点一知半解，但基本的轮廓已经了然于胸了。紧接着趁热打铁读第二遍，这次我不再对那些名词术语咬文嚼字了，它们已经变得无关紧要了，而是关注读书时的情感反应还有读到某些文字时从内在深处浮起的认同感，去感受体验文字中蕴含的真理。

这本书中很多观点和现象能让我感同身受，会让我不由自主地联想和运用到生活经验中，而且具有很强的操作性。比如，在“观察思考者的准确含义是什么”这一章里写道：“你是可以从你的思维中解放出来的。这是唯一的真正的解放。现在，你可以采取第一个步骤了——经常倾听你大脑的声音。特别关注那些重复性的思维模式。那些多年来缠绕你的“旧唱片”。这就是我说的“观察思考者的”含义。换句话说：倾听你脑袋中的声音并作为一个观察者的临在。当你倾听那种声音时，不要去做任何评判。不要对你所听到的声音做出判断或进行谴责，因为这样做意味着同样的声音又会从后门趁虚而入。你将会很快的认识到：那里有一种声音，而我在这里倾听它，观察它，这是一种自我存在的感觉而不是思维，它超越了你的思维。”

思维分为无意识思维和意识思维，无意识思维是漫无目的毫无作用的思考，这也是造成精神内耗的罪魁祸首。这里说的“超越了你的思维”中的“思维”也就是无意识思维，我的脑袋中一天到晚满满当当都是无意识思维，而且挥之不去，烦恼得很。对此我很是痛恨自己是这样的人，未免指责批评自己，经常令我雪上加霜烦恼疲惫加倍。这段话让我感同身受而且激起了我的好奇心，这样做真的凑效吗？真的能赶走那些将我折磨得痛苦不堪的垃圾思维？我一定得试试，刚好当天晚上睡觉时，躺在床上，我那不听使唤的脑袋又开始进行强迫性的思考，不由自主想到自己的慢性胃炎，想到自己因此饮食上不能像常人那样大快朵颐享受人间美食是多么倒霉，想到这样下去不身体状况知会发展到怎样的程度而担忧，然后就是没完没了的各种乱七八糟想法，明知这样的思维对我毫无裨益，只能徒增烦恼影响睡眠，可就是停不下来。就在我为此痛苦不堪时，突然想到了白天读的以上那段话，赶紧有意识地观察我大脑中正在想些什么，心理不停默念“我此刻正在担忧自己的胃病，并由此滋生出无穷无尽的想法”，这时我没有埋怨自己，也没有因为自己头脑里出现那么多有害思维而指责自己自寻烦恼，只是观察着脑中所想并在心中将其陈述出来，不带任何感情色彩地陈述。不久，我的那些无效思维链接就被神奇地中断了，不知不觉就进入了梦乡。之所以有这样的结果就是因为当我成为观察者时，就成了那些垃圾思维和烦恼的见证人，它不会再控制我，它在我的体内不能获得新生的能量了，我已经获得了当下的强大力量。

书中还有很多这样的观点，如“臣服的含义”一章里说道，我们应该臣服于当下，这里所说的臣服绝不是某些人理解的消极失败放弃和无法面对生活中的挑战而迟钝退缩，而是一种顺随生命流动，而不逆流而上的简单而又深刻的智慧。你唯一能够体会到生命流动的地方就是在当下时刻，所以臣服就是无条件无保留地接受当下时刻，它是放下对当下的内心抗拒。比如，之前的我做错了一件事时，就会为此懊恼不已痛苦不已抑或愧疚不已，甚至会把其后果想得非常的严重，因此影响扰乱自己正常的生活。读了这本书后，再遭遇这样的情况，我会想到这个观点，我不再以这件事为源头不断地指责批判自己，而是先从心底里接受当下这个事实，不再有抗拒，没有了抗拒就没有了消极情感。然后采取行动，尽最大的努力挽救错误弥补损失。这样可以成功地将自己从无意识思维的泥沼中解脱出来。

当你不快乐时，只要你将注意力转移到当下，全然地安于当下，你就能从不快乐中解脱出来。比如当我为某事焦虑不堪时，立马关注自己当下正在做的事，如果是在吃饭，我就会观察所吃食物的形状颜色，放入口中的口感，咀嚼时的味道，吞咽时身体感受到的各种感觉，这样等于创造了思维的空白，之前的焦虑烦恼消失殆尽。

总之，《当下的力量》这本书真的让我受益匪浅。只要你从你的灵魂深处去感受那个似曾相识的感觉，从字里行间去感受那个震撼你心灵深处的能量，它就能指引你永远活在当下，拥有当下的力量，也就是拥有你自己的力量，救赎自己，赶走占据你内心的痛苦之身，让你生活在一种深深的宁静和快乐之中。