世界杯的头十天转眼而逝，在这十天里我们一起饱尝了狂喜、悲哀、乏味、疲惫。然而对于爱美的女球迷与臭美的男球迷来说，疲劳是我们最大的杀手，疲劳会让我们象乱马一样变成熊猫，还是越来越黑、越来越大的那种熊猫。过度的、持续性的疲劳会对我们身体造成很大的伤害，我们一起为世界杯期间离开这个世界的六位球迷默哀一分钟。热爱足球、珍爱健康，今天我就为大家送上我总结的世界杯期间健康保护之法:

1、不管你是看到午夜2点还是4点，这都属于熬夜，而在熬夜过后倒头就睡是对我们皮肤最大的伤害。在睡觉前一定要彻底清理皮肤，用点洗面奶最好，如果有面霜那记得一定要擦，如果没有面霜那就去买瓶“大宝”来擦，假如能再配以服用含天然膳食纤维的保健品，那会对我们降熬夜内火有很大帮助，还可以有助于我们更好的睡眠。

2、千万不要吃泡面来作为晚上的消夜，泡面火气实在太大了，本来就是熬夜，再吃这么大火气的东西，那可得小心把自己给点着了。所以最好尽量在饿的时候吃点水果、面包、或者喝点清粥来充饥。

3、在熬夜奋战世界杯期间每天服用一颗维他命B营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

4、熬夜时所喝的饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让你神清气爽啊！但是如果你胃肠不好的话，最好改喝枸杞泡水的茶，这样在舒缓熬夜精神压力的基础上还可以明目！

5、美女们熬夜奋战世界杯之前一定记得卸妆，如果还顶着厚厚的粉层和一脸的油渍，第二天肯定会满脸痘痘。

6、熬夜看完球赛第二天还得按时上班的朋友，第二天中午一定记得打个小盹，10多20分钟都行。

7、熬夜看球时最好别吃太热的东西啊，什么烧烤啊、火锅啊能免则免。

8、大量的喝水，最好是白开水。

9、熬夜看球无论多累都不可以中途上床休息一小会又爬起来继续看（不光是做为忠实球迷不该离开，从健康角度来说这样对身体伤害会更大的）。

10、熬夜看球时，抽空做做深呼吸吧！

11、熬夜过后第二天早饭一定要吃饱，最好是吃富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。而且切记不可以吃凉的东西。

12、第二天早上如果头痛欲裂，一定要以冷水洗脸。

13、服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。

就先总结这么多，如果以后我再发现什么好的、实用的世界杯健康保健之法，我会第一时间告诉大家的，还是那句话——热爱足球、珍爱健康。（烟花散后/文）