据说：130心率可优化心肺。140心率优化心血管。150心率强化呼吸系统。

心率140/配速600到心率140/配速530，在国标五级的年龄分组中，可排在一级水平，顶级为精英级，末级为四级。

在很长一段时间里，以“140心率和6分配持续跑完10公里”作为我满意的健康跑门槛，感觉的确良好。无独有偶，好几位跑友都把“10公里/140心率/600配速”设为日常训练目标。由此可见，健康跑领域，这是一个有共性的门槛。

正如跑圈所言：“在一个恰当的心率区间里慢慢地跑，跑着跑着，就跑快了”。其实，这就是进价的状态。当日常的有氧跑逐渐从600配速向前进的时候，不知不觉地会忽然意识到，140心率，竟然经常性地对应着530的配速。这就是跑并快乐着的好时光。