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瑜伽练习的注意事项及学习原则
(2007-02-10 19:19:59)| 分类： 生活星空区 |
注意事项：
1.在比较通风的场地铺上一块垫子或毯子。
2.穿宽松的衣服，赤脚，不带任何饰品。
3.空腹或吃少量的事物。
4.练完后30分钟内不洗澡，不吃东西、不剧烈运动。
学习原则：
1.先适当的做一些简单的动作热热身。
2.以愉悦、平和的心态配上舒缓的音乐，例如：秋日的私语、月光等。
3.每一个动作都应平缓地完成，并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松。
4.练习时不要过分逞强，要因人而异，适可而止，保证每个部位有拉伸感即可。
5.意识必须专注，不可有杂念，不可说笑。
6.如有肌肉抽筋等现象立即停止，加以按摩，放松后再练习。
7.不和别人攀比，只和自己比，只要进步一点点，时间长了就会有收获。
8.每做完一个动作，应马上深呼吸5~6次。
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