冬季气候干燥，气温转凉，很多人尤其是女性朋友，会发现在枕头上、地板上散落着不少头发，掉发严重。今天为大家推荐几个预防掉发的小妙招，希望有效缓解秋季脱发的问题。

 

外环境的调理

首先，要减少吹拉染烫，由于在烫染头发的过程中使用多种化学颜料以及电器作用，对头发的结构进行根本上的改变，造成永久性的伤害。每次烫染之后，头发要花上大概一年的时间才能够恢复正常的状态，因此各位女性尽量减少对头发的处理。

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其次，正确的洗发，不要过勤洗头，每周2-3次，洗头时不要用指甲抓挠头皮，因为头皮比较脆弱，很容易划破,划破之后就可能会感染各种细菌。洗完头之后要用清水冲净，不要让头上有洗发水的残留。如果不嫌麻烦，可以再洗头后用一些护发素，会有一些帮助。容易使毛孔松弛，引起脱发。头皮不能再阳光下暴晒，以免灼伤头皮。洗完头发之后，也不要急着用吹风机吹干头发，因为吹风机带来的强风很容易带走头发内部的水分，让头发处于毛躁状态，更容易导致发梢开叉、头发暗黄、脱发等问题的发生。我们最好采取自然干的方式，或者是冷热风相互交替，实现头发的风干。

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最后，注意房间通风，使头皮可以轻松的呼吸，不要戴太紧的帽子，那样会使头皮长时间无法透气。按摩头部，每日按摩头部，可以促进头部血液循环，从而改善脱发症状。按摩可以在洗发时进行，也可以再梳头时进行，可以用梳子（最好选用黄杨木梳），左右轻轻梳头几分钟，可以促进头部血液循环。同时戒烟戒酒，吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长，所以最好不要抽烟。另外喝酒时会使头皮发热和产生湿气，从而会引发脱发，在日常生活中最好不要过量饮酒。

 

饮食篇的调理：

一. 核桃仁

经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传。

 

琥珀核桃

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原料：核桃仁250g、黄油20g、蜂蜜3大勺、白糖3大勺、芝麻5勺

做法：

1、核桃仁装盘子里，进微波炉，不加盖中火1分钟；

2、取出，加入蜂蜜、白糖、黄油拌匀，不加盖进微波炉中火1分钟；取出拌匀，再进微波炉2分钟；

3、取出拌匀，趁热均匀的撒上黑芝麻，最后平摊到盘子里放凉就可以吃了。

 

二. 海带

富含微量元素碘，不仅可以增强甲状腺的合成和分泌，而且还可提高头发的黑色程度和光泽。

凉拌芝麻海带丝

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原料：新鲜海带一根、熟芝麻、大蒜、香菜、干红辣椒、盐、糖、生抽、醋、味精、玉米油适量

做法：

1、新鲜的海带在开水中焯一下，海带颜色由褐变绿马上捞出，冲凉水。

2、洗去海带表面的杂质，用清水浸泡两小时，中间换水一次。

3、海带捞出沥干水分，切成海带丝。

4、大蒜捣成泥、红椒剁成碎、香菜切成碎备用。

 

三. 黑芝麻

富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

黑芝麻粥

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原料：黑芝麻15克，大米30克

做法：

1、把黑芝麻倒电饼铛上，用铲子不停的搅拌，炒至有香味，擀面杖在菜板上把炒熟的黑芝麻压碎。

2、锅中加水烧开，倒入大米，小火煮20分钟，倒入压碎的黑芝麻，用勺子不停的搅拌，搅拌至粥粘稠就可以了。

 

四. 动物肝

可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。改善头发光泽。

白切猪肝

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原料：猪肝、料酒

蘸料：蒜蓉、生抽、白糖、香麻油

做法：

1、猪肝冲洗干净，入锅，放水没过猪肝，放一汤匙料酒，中火煮开后，撇去浮沫，转小火慢煮40分钟。

2、关火开盖，等猪肝凉后，把猪肝从汤水中取出，用快刀切成薄片，摆盘。

3、用蒜茸，生抽，白糖和香麻油调成味汁。吃的时候蘸味汁食用。

 

五. 苹果

富含头发需要的大量营养成分，其中苹果酸能够很好的抑制头发干燥问题，解决头皮屑的问题，这对镇定头皮很有效果。

酸奶苹果拌

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材料：苹果1个，洗净，去皮，切成小块，酸奶1盒

做法：苹果洗净削皮切块，酸奶浇在苹果上即可。

 

六. 黑豆

增加头发光泽、弹性和滑润等作用，防止头发分叉断裂。

韩式煮黑豆

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原料：黑豆、水、生抽、白糖、芝麻油、白芝麻

做法：

1、黑豆洗净浸泡半小时，沥干，锅中加水大火煮沸后，加入黑豆，小火煮30分钟。

2、加入酱油、糖，搅拌均匀，继续煮约15-20分钟，不时搅拌。

3、水基本收干时，加入芝麻油和白芝麻拌匀。

 

七. 新鲜蔬菜

富含大量维生素，对头发健美具有重要作用，帮助头发恢复青春活了，使头发柔软强韧。

凉拌新鲜蔬菜

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原料：紫甘蓝、生菜、圣女果、苦菊、油、盐、葱、糖

做法：

1. 各种蔬菜洗净，切好，加糖，鸡精，醋适量。

2. 将葱花放入油锅中炸香，粮油一起倒入碗中，拌匀即可。

 

八. 鸡蛋

含大量蛋白质，能提供有益于头发的氨基酸，能使头发浓密，富有光泽。

秋梨蛋羹

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原料：梨一个、鸡蛋一个。

做法：

1、把梨的顶端切开，用勺子挖掉内心。

2、把鸡蛋打到碗里，搅拌均匀倒入梨中，保持蛋液在梨的三分之二处。

3、把梨放入蒸锅中，可以放一滴香油在里面，盖上锅盖，蒸15分钟就可以了。