减少生活中的焦虑感--周六公益讲座给出“抗焦虑解药”_心理咨询专家小舟

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减少生活中的焦虑感--周六公益讲座给出“抗焦虑解药”

(2019-07-02 14:09:20)

6月29日上午9点公益讲座《减少生活中的焦虑感》，在济南阳光心理研究中心准时举行。

讲座在刘老师的介绍中开始。主讲郭老师先讲了焦虑的定义：是个人对将要来临的、可能会造成的危险，或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。情绪指向未来、感受到的危险、因人而异、情感状态焦虑等特征。

郭老师还讲到了焦虑过度给我们带来的影响，在身体上的反应是：植物神经功能，紊乱症状恶心、腹痛、心慌、腹泻等；心理上的反应是：担心、固执等；行为上的反应是：看不见、听不到、思维狭窄等影响。

郭老师又从三个方面讲了如何减轻生活中的焦虑感，从认知方面：避免过于关注一件事，比如，暂离紧张空间，读书、旅游、散步等方面；从行为身体方面，可使用放松、呼吸、运动、静心等方式；从自我成长方面，找到真正的自己，让爱之光照亮内在生命力。

郭老师为了帮助大家理解以上理论，还采用了练习的方式：比如，记录清单、放松身体，关注呼吸等，通过练习，大家深受启发。

12点，讲座接近尾声，大家在充满感恩和爱的氛围中结束了本次讲座，纷纷相约下次继续学习。

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