你怎么不懂我

——如何做到只发火，不生气

１２月２４日，在中心刁老师为我们大家带来一场“你怎么不懂我——如何做到只发火，不生气”公益讲座。

发火，生气，很多人不会控制自己的情绪，多半是让情绪控制自己，面对家人、亲人、同事、领导等各种关系，经常各种各样的事情让我们控制不住的发火，生气，你想知道其中的奥秘吗？刁老师带我们一起探索。

面对同一件事情，生气、发火是你的选择，不生气不发火也是你的选择。刁老师带领大家思考有哪几种情况是可以选择的。

第一种，即发火，又生气。即伤害别人，也伤害自己，虽然在发泄自己的情绪，这种情况往往最后也没有达到自己想要的结果。

第二种，只生气，不发火。也是生闷气，伤害自己，压抑自己情绪。如果长期强烈的压抑，身体就会出现疾病等状况。生气背后是什么？当对方不符合自己的要求时，尤其现在很多家长面对孩子不听话时候而控制不住生气、发火，最后孩子反而越来越叛逆，甚至抗拒上学等。为什么？孩子为什么不听话？如果孩子从小到大一直听父母的话，孩子将会是什么样子？家长们进入深思中。

第三种，不生气，只发火。智慧的表现。生气和不生气是可以选择的，可以不被情绪控制，可以做自己，选择情绪，驾驭情绪，适当的释放自己的情绪，“会”发火而不是发火。发火时，觉察一下，在表达什么？需求是什么？

第四种，不生气，不发火。淡定的表现。心中怀有感恩之心，感恩一切，相信自己，时时把握自己当下的心，在多个角度考虑问题，结果就会不一样。

家长朋友们分享自己在生活中的场景，有的看到了自己现身处第一种情况，有的朋友身处第二种情况，有的学员通过几个工作坊的学习之后现在可以达到第三种状态，都感叹，还需要继续成长……

后来刁老师给大家做了一个互动联系环节，让每人都说我一句“你怎么不懂我”，说出来自己内心的真实感受。

每人都亲身体验了一下，有的是生气、愤怒；有的是委屈、气愤；有的是越说越怒，越紧张，越委屈，越压抑；有的说出来发现自己内心很痛苦，压抑；有的是激动，高涨，火气……

最后大家纷纷分享自己在生活中的困惑，中心专家团队做了一一解惑，大家收获满满的，并期待下周四“与自己和解了，人际关系也顺畅了”