清理负荷，找到内在觉知的钥匙

---学员实修沙龙

文字整理:海燕

时间：2015年9月16日14：00-17：00

带课老师：李小舟

周三的下午，许久不见的学员相聚在济南阳光心理研究中心，大家像家人一样亲切，分享着彼此的成长。沙龙温馨轻松而且内容丰富，收获颇多。小舟老师很耐心的回答同修们最近成长中的困惑。随后，小舟老师带领各位进行了心灵之舞，大家随心所欲，跳的酣畅淋漓，尽情的释放。

有同修问，为什么越成长，发现问题会越来越多？小舟指点说，成长会经历很长的过程，在成长和清理的过程中,内心的负荷会不断的冒出来，这正是成长的机会。以前不是没有伤痛，而是被压抑,被深埋,被你逃避了，尽管你不去看，其实伤口一直都在。那我们同修参加了工作坊以及一些成长活动之后，生活中能不断的反观自己，内省自已，这就是成长。

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如果你想成为自己的老师和咨询师，自我觉察是一个重要的方法。当你一张嘴，一做事，有觉知的人就知道你在哪里。我们要处在觉知中，而不是头脑中。有时候我们知道却没有去做，不是不想去做，而是掉在我们自己的程序里。自我觉察能帮助你在掉进模式的同时看见自己，当你时时处在觉知时,你的生活品质和幸福感会大大提升。想到达觉知，你必须先大量清理负荷。

我们知道自己内心的苦，才会懂得别人心里的苦。跟有觉知的人在一起会懂你，一个连自己都看不清的人，也不会看清别人,全是自以为是。很多咨询师会在个案中和来访者同步爆发情绪，其实是咨询师进入了自己的模式了,因为没有觉知,被个案带走了!

当你过不去某个坎（事情虽然过去，但你的心并没有放下），类似的事情会不断的出现，这是在提醒你要面对，要成长。如果你视而不见，不面对，会不断有类似的人和事情发生，直到你面对，否则，你总是陷入在纠结中，消耗中……这是你的人生功课。当你开始觉知，会很清明的知道自己要面对什么，需要什么。

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沙龙中，通过小舟老师给同修的现场回答和互动，同修们收获颇多。

收获1、时时觉察非常受益。有位学员跟老公对话中触发了情绪，以前会大战一场，现在觉察到了，不会再往“坑”里跳了，会比较平静，缓和表达，终止战争。我非常赞同小舟老师说的，你不愿意面对的，都会出现在你的生活里。

收获2、孩子是开放的，全盘照收父母的能量。所以，孩子有问题，都是父母的问题。孩子会感受到父母心里的波动和频率。学员分享说孩子会知道我心里想的，很奇怪。经小舟老师指点明白，孩子7岁以前还处在先天阶段，是完全敞开，感觉能力准。所以有问题的家庭，只要家里的“蝴蝶”（能量最大的人）转变，家庭气氛就会转变，孩子也会自动变化。https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/4T11J2uX5zUnhlJKhvZGZUTPrW1icCicbRO9Io9VfHFuytaYH5nBOIHHmzBJPHIyqexU1ic9tvkq8JF96sm7dJgKg/0?wx_fmt=jpeg

收获3、复制上一代的模式好可怕。学员分享，最近发现自己对待女儿的方式跟妈妈对自己是一样的。尽管自己成年了，妈妈对我还是有担心，我在复制妈妈的模式，不知道什么时候深深的刻在自己的心里了。老师指出，牵挂是自己的恐惧，会传递给孩子。另一位学员深有同感，尽管自己已经成年成家了，爸爸的一两句话，传递的焦虑的能量，自己的心里会又慌又急。

收获4、有一种爱叫做放手，不再过控制的人生。学员说以前孩子吃饭时，姥姥逼着吃，孩子很痛苦，也不吃。在家里，我说孩子你自己想吃就吃，不饿就不吃，孩子反而会吃的很多。另一位学员分享，以前看到孩子不学习，会发火，经过工作坊及成长之后，明白了学习是孩子自己的事，自己变的越来越平静。快考试时，孩子自己晚上用功到很晚，考试很理想。

收获5、负性情绪的程序运作时，如何叫停？有位学员吃饭时老是怕浪费，已经吃饱了还会去吃多余的饭。老师说，小时候有人这样说过你，别浪费。这样你会认为，吃下去不浪费，尽管撑的难受。是“浪费的信念”让你有了这种习惯性行为。当这种情况再次出现时只需告诉自己，我又掉进程序里了。另一位学员说自己不能面对别人的评价，遇到问题与冲突，掉在模式里了，表面冷静，内心焦虑纠缠，其实说明内在清理还不够，清理负荷之后，腾出空间，才可以内省觉察。当达到觉知，定力就越来越大，找到破除模式关键点，会发现根本没有问题。https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/4T11J2uX5zUnhlJKhvZGZUTPrW1icCicbReHK3zYLFzEuzCbzianqCmicO2yU67eIC3VYU3FCtM0OnsFibTrLIOqicGw/0?wx_fmt=jpeg

收获6、伤痛需要疗愈，压抑会攻击身体。人从小到大会带着原生家庭的伤痛，带着负荷生活，生活很累。心灵负荷需要清理，不是压抑和封闭。压抑迟早会爆发，或者攻击自己的身体。有学员说童年的伤痛很深，这需要处理跟父母的关系，才能真正过好以后的生活。

收获7、夫妻共同成长家庭才会更和谐。有同修提问夫妻不和谐问题，老师分享自己在家和另一半每天写自我觉察日志，觉察自己的起心动念，更加清楚看到自己。当你真正能够觉知自己时，就能自己管自己，用智慧的方式去引领家人，家里的气场都会变的高频。

沙龙圆满结束，学员们开心的离去。走在成长路上，尽管会有起伏，但是一直是在上升的，这条路要一直坚持走下去！

 

 

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济南阳光心理研究中心

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心理专家李小舟
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济南阳光心理研究中心主任 心理专家

心理咨询专家、专栏作家、企业EAP高级讲师

“大众讲坛”主讲嘉宾

传统文化协会理事

民政局、妇联、团省委等机构特邀心理专家

电视台、报社、杂志、网络等近百家新闻媒体的专栏作家和心理点评专家

出版女性心理书籍《自立的女性最美丽》

讲座主题:

职场篇

1、修炼阳光心态，提高幸福能力

2、拥抱生活，关爱自己 —女性如何爱自己

3、找准角色定位，成就幸福职业生涯

4、提升正能量，活出人生最佳状态

5、成功职场与幸福家庭

6、做智慧女性，过富足生活

7、理顺情绪，提高工作质量

8、告别压力，提高工作品质

财富篇

1、如何吸引财富

2、心灵状态与财富丰盛

3、破译财富的密码

4、和谐人际关系，创造财富丰盛

家庭篇

1、夫妻关系相处之道

2、亲子关系相处之道

3、和谐家庭关系，成就幸福人生

教育篇

1、培养无限思维的孩子

2、家庭环境与孩子心理健康

3、陪伴孩子走过青春期

4、破解孩子的心灵密码

健康篇

1、身体健康的心灵密码

2、关注身体健康，经营和谐人生

QQ联络：1216429298 445851261

心理咨询预约：0531-69987003 、13165133783、 13573184568刘老师

小舟微信号：xz9885xz

济南阳光心理研究中心微信号： yg69987003

济南阳光心理研究中心网址：http：//www.jnygxl.com/

中心地址：济南阳光100国际新城美乐汇T3座写字楼

中心服务内容如下：

心理顾问服务：

个人心理顾问、家庭心理顾问、企业心理顾问

个体心理咨询服务内容：

情感调适：恋爱心理、婚前心理、婚姻关系调适、性心理障碍、创伤心理辅导、亲子关系辅导、家庭教育。
学生心理：考试焦虑、学习障碍、学校适应不良、行为异常、社交障碍、厌学症、青春期心理、发展问题、学习问题个性化解决方案。
家庭维护：婚姻评估、在保密的情况下，帮您解决婚姻家庭中出现的各种疑难问题。
儿童问题：多动症、自闭症（孤独症）、口吃、行为发展、注意力不集中、情商智商开发等。

职业指导：职业动态、职业设计、生涯规划、工作压力、人际关系指导分析。

其 他：抑郁症、强迫症、焦虑症、恐怖症、进食障碍、疑病症、癔症、药物依赖及各种心理测试。

为企业和个人提供心理辅导和心理顾问服务

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