深度的爱自己，就是深度的觉察自己

 

——周六学员版内在成长实修课程收获记录

记录：张婷婷

本次沙龙是学员共修课程，学员们把在心灵成长工作坊里的收获和领悟，按照老师的要求落实到生活当中。小舟老师根据每个学员的心灵结节和被卡住的点，布置了实修作业，让学员们在生活中修行，活出内在的喜悦和力量。所以，实修课程一开始，学员们先向老师汇报在生活中落地实修情况，同时分享感受提出问题。小舟老师针对每个学员不同的问题进行点拨，并布置了新的破解自己密码的作业：

学员一：

周围的人说我变柔了。我以前，什么事都怕做不好，对自己要求很严，对别人也是。以前学习深入不进去。在我认真做作业后，能听到别人的声音了，同时开始反思自己，看到孩子的感受。我做作业的时候，孩子批评我字体难看。这让我想起以前，自己对孩子就是这样批评的，比如写作文你要多写些。孩子这样批评我，我身心都很焦虑恼怒，会吼叫。现在我反省到，孩子在用我对他的方式，来对我了。这就是我的模式。现在我能接纳，能允许了。当我允许自己、允许孩子，家庭气氛也变融洽了。在我以前，我是不会跟孩子道歉的，而现在，我变平和一些了。

学员二

我的心灵作业是问自己，我是什么？我写道，我是无用之人，是纠结？是存在，是不好的人？是路人，是心狠的人？自己写的时候，在每句话后都加了问号，带着感受、观察，来看自己对自己的评价。我渐渐更深入觉察到，我是恐惧、孤独、空虚的。我可以无为，我只是个平常人，我允许自己任性。生活中有几次经历让我很受触动，深深感受到小舟老师指导我们做自我觉察好处，真实的看到自己才会有力量。那天在给学生上课的时候，我中间觉察到了紧张，上课气氛也变紧张。原因是什么呢？当时我看到讲课的有一部分内容，学生反映很好，我想好好讲，这样想了，反而不如刚才自然无压力无要求的时候讲得好了，也许是因为，当我对自己有要求的时候，学生也感到了压力，所以气氛渐渐变得紧张。我觉察到了，我给学生鞠躬道歉，得到了学生的热烈掌声，出现了爆场现象，这就是真实自我的力量。

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学员三

在学习以前，我总是向外看，没有觉察自己。现在我学习后，变成完全关注自己。对其他学员分享的觉察、发问、放下、释然，我也感同身受，每天我也在进行这个过程。我每天都很忙，但我把事情都做一个区分，当事情实在排不开的时候，我问问自己的内心，其中的哪件事，真的重要吗，有必要做吗？想想大家为什么会有纠结，其实就是做决定的这个过程。

学员四

      以前我不敢面对的事，现在我能面对了，我现在常读小舟老师的成长格言，读出声音，不读还不舒服呢。每天充实、快乐，不纠结过去。以前我不能面对别人的意见和指责，会难受。现在我能平和地听着面对了。

学员五

   分享了对平和的看法。当自己不平和的时候，干什么都带着火。比如两人吵架，只要稍微平和一点，一个让步，情况就会不同，而不会争个你死我活，头破血流。对自己婚姻的前后变化，真是很感慨。我的情绪经常出现反复，小舟老师说我40多年的模式，不会轻易转化的，需要持续清理，否则会出现反复。成长没人可以替代自己，只有自己坚持。觉察要走心，如果不走心的觉察，会自己给自己演戏骗自己的。而走心之后的成长你的气场会不同。气质也会改变。

学员六

走过了心灵成长工作坊我的生活变化了，与孩子的关系变化了，孩子进步很大感谢！我也存在反复，对老师布置的作业有时会有应付心态。我的情绪不稳定，我不能接受，又不知怎么面对。比如孩子上课回来，给我做饭，没有问我爱不爱吃。现在回想自己当时的状态，是自己的内在小孩出来了。我把孩子当成了大人，自己退回到了内在小孩的状态。自己很多时候都这样。是孩子做的不好，还是我做的不好？我感到内疚。我要多体贴孩子，自己成长起来。感谢小舟老师。谢谢老师这次又给我指导，我又看到方向了。

学员七

    最近我经常心想事成，财源滚滚！我感悟到，只有放下才能前行，每个人都是导演，怎么导演自己的人生呢？我最近在思考这个问题。今天我为了来参加沙龙，改签了火车票，站了4个小的火车赶到，珍惜和大家在一起的机会，希望以后多交流。

学员八

经过成长，我接受了老公的很多我原来不能接受东西。现在我的力量收回在自己身上，自己好好成长，把自己做好就行。当自己成长了，反而不自觉的影响了老公。他现在做事更让我如意了。修行不是修别人，自己修好了，别人也会支持自己。我现在什么状态呢，比如老公不高兴，那就允许他不高兴一会吧。心理学也有个黄金法则，想别人怎么对自己，就怎么对别人就好。

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学员九

我最近感觉有点麻木。给孩子的学习花了好多钱了，担心孩子能否考上高中。其实，我还是对自己不够接纳。现在，我发现自己很格式化，在用麻木逃避。今天的沙龙让我明白，我要面对，看到自己不接纳的是什么？并不是强迫自己接纳！谢谢老师的指点。

学员十

    最近我觉察自己不务正业，耽误了公司的事务，可我又想退离公司，交给老公管理,但他也不接。感谢老师的现场提问,当小舟老师问我谁是你公司的灵魂？把我问醒了。我找到了自己的方向，当我该做的事情没有做，就是业力，就会有挂碍。公司不发展，是因为领导不在，领导没有定力。别人都让我退，才能托起老公，我现在才明白，我要在家里退，在公司做我应该做的。这才是真正的进退有度。

学员十一

我发现我对身边的人很冷漠，像路人，事不关己。不太主动关心别人，公司、家里都是。刚才我帮大家拿垫子的过程，对我触动很大，我把舒适带给了大家。现在才明白小舟老师所说的付出是我最大的幸福，爱出者爱返，福往者福来。回家我要做作业，给老公洗衣服洗脚。
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学员十二

我现在感到很平静，但我不知道我是真的平静，还是假象。一直以来，我想让自己做到别人心中的完美，做不到就会很痛苦。我感到对孩子有内疚，我也在委屈我自己。我不喜欢现在的状态，想活出真的自己，想为自己活。所有的委屈，没有人会为你买单，只有自己面对。我似乎看到一些真相了。谢谢！

学员十三

我以前总像个家长一样对弟弟，担心他学习不好，以后会不会有出息。后来我看到，我是在要求他按照我期望的方式，变成我期望的样子。也许他只想过普通人平平淡淡的日子，是我认为那种生活方式是不好的，但他也许就喜欢这种生活方式。我为什么不能允许他做自己呢。我想，陪伴是最好的支持，我支持他按照自己的方式成长。前段时间他又想退学，我说没事，你说你想退就退，缺钱了我可以给你，只要你活得开心就好。从那以后，他跟我关系缓和了，甚至又主动问我到底要不要退学。我感到很欣慰。各位家长在面对孩子的时候，我觉得也可以试一下，就是我允许，允许他按照他喜欢的方式和状态活着。没有什么是不可以的，我允许就好了。也许当你真心允许的时候，他反而自愿变的顺从听话了。

再就是有个困惑，我本来很抗拒父亲的强势，没想到自己现在就是一个强势的女人，在找对象的过程中，强势成了自己的困扰。大家给出了很多好的建议，作为男人的学员，提出了自己的感受，当吃饭时被女人抢先买单的时候，是感到不被需要和尊重的。我很受启发。谢谢小舟老师开示：做好自己，同时给男人买单的机会，清楚地看到他对婚姻的态度。要看到自己强势的外壳下面是一层恐惧，内在其实是柔软的。这一层壳是可以破的。

学员十四

我发现自己脾气很大，我父母也很强势，这种环境下长大的我，常不知道自己到底想要什么。在找对象时候，常常是父母不喜欢的，我反而会去喜欢，我喜欢的，父母又坚决反对，直到我终于按照父母的意见，找了个他们满意的，又怎么样呢？我很不开心，因为各方面我都觉得不合适。我觉得我对自己不负责任，而后果，真的是只能自己买单。今天的沙龙中我明白，自己需要把能量从爸妈身上收回来，他们的事情，他们负责，自己的事情自己负责。感谢老师布置的作业，我回去一定认真去做。https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/4T11J2uX5zW3ajJc6eRKK7dUpgKEH3pQibdc3alMicCsXTCEG5f0XCVdtF7InE0aO6jKibiaCj8diaMWFc6h3syQwAw/0?wx_fmt=jpeg

 

同修们都收获满满，快乐离去。期待下一次相聚！

 

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济南阳光心理研究中心

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心理专家李小舟
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济南阳光心理研究中心主任 心理专家

心理咨询专家、专栏作家、企业EAP高级讲师

“大众讲坛”主讲嘉宾

传统文化协会理事

民政局、妇联、团省委等机构特邀心理专家

电视台、报社、杂志、网络等近百家新闻媒体的专栏作家和心理点评专家

出版女性心理书籍《自立的女性最美丽》

讲座主题:

职场篇

1、修炼阳光心态，提高幸福能力

2、拥抱生活，关爱自己—女性如何爱自己

3、找准角色定位，成就幸福职业生涯

4、提升正能量，活出人生最佳状态

5、成功职场与幸福家庭

6、做智慧女性，过富足生活

7、理顺情绪，提高工作质量

8、告别压力，提高工作品质

财富篇

1、如何吸引财富

2、心灵状态与财富丰盛

3、破译财富的密码

4、和谐人际关系，创造财富丰盛

家庭篇

1、夫妻关系相处之道

2、亲子关系相处之道

3、和谐家庭关系，成就幸福人生

教育篇

1、培养无限思维的孩子

2、家庭环境与孩子心理健康

3、陪伴孩子走过青春期

4、破解孩子的心灵密码

健康篇

1、身体健康的心灵密码

2、关注身体健康，经营和谐人生

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心理咨询预约：0531-69987003 、13165133783、 13573184568刘老师

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职业指导：职业动态、职业设计、生涯规划、工作压力、人际关系指导分析。

其他：抑郁症、强迫症、焦虑症、恐怖症、进食障碍、疑病症、癔症、药物依赖及各种心理测试。

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