身体是安放心灵的家园

——身心一体的健康实修

记录—海燕  张萌

时间：2015年4月18日8：30－12：00   

主题：身心清理，静心实修

导师: 李小舟

城市的喧嚣，快节奏的生活，压力变成了身体的重力,身心疲惫的人们越来越累。同修们终于盼来了周六，这天上午尽管有人员限制，但依然有同修空降，看来大家早已把济南阳光心理中心当成身心放松的家园，每周都要回家看一看，空降的同修欢喜的进行了乐捐。

主持人刘老师优雅地宣布沙龙开始。导师李小舟带领学员们进行了身心清理的静心实修，给同修们进行了一场身心“大扫除”。
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在清理的过程中，同修们出现了不同的身心反应，小舟老师一一进行了回应。同修们收获满满，分享如下。

学员１：参加小舟老师的内在合一工作坊后，收获真的很多。以前总是感觉自己不快乐，我经常因为孩子的成绩和学业变得焦躁不安，脾气暴躁，经常发火。我对自己很失望，怎么原本一个温柔女人变成一个脾气暴怒的女人了呢？！一个机缘结识了阳光心理中心，结识了小舟老师，在这里我敞开心扉，从每个人身上看到了自己，也从工作坊的心理疗愈环节找到和悟出自己身上的不足，懂得并学会在生活中多看孩子的优点和亮点。现在我感觉最大的收获就是自己能够从“家”的束缚中走出来了，能够放下一些事情，突破自己。

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学员２：我认识小舟老师时间比较长了，人生难免会有很多困境，在这里我学会了自我觉察，感觉到了成长。

学员３：我来济南阳光心理研究中心比较久了，参加过工作坊、做过个案、也参加过各类沙龙。今天看到很多新面孔，我在这里的收获就是实修，我经常在群里分享我的实修感受，通过我的成长历程给别人以启发。在这里我要感谢小舟老师带领我成长。我感觉自己真的很幸运，总是能够在关键时刻收到同修们的祝福，感恩大家，我要踏上新征程了。

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学员4：我以前总是提到妈妈，这次我要讲讲与爸爸的沟通。我参加内在合一工作坊之后，了解到父母就是我的佛祖，我对父母有亏欠。于是我买了泡脚的木桶和中药，开始回家给爸爸洗脚。第一次给爸爸洗脚的时候，老爸开始拒绝，一边说自己还没这么老不用我洗，一边说他以前小时候经常给我爷爷洗脚。我想自己和老爸差距很大啊，于是一边哄他一边坚持给他洗。在洗的时候，老爸连连感叹：真幸福啊！可是感叹完了又会说：这幸福是不是真的啊！会不会这会儿让我幸福，一会儿又让我难过了？！我听着爸爸的话心里面感到很酸很内疚，我的确很不定性，经常惹爸爸生气。给老爸洗完之后，能够感觉到老爸心里满溢着幸福快乐。我感悟到爱应当是以尊重为前提，没有尊重的爱不是真的爱。我们在向别人表达爱的时候，首先要存着一个尊重的心。佛说众生的烦恼源自于：差别心。的确，在对待家人的时候，我们最好能把距离稍微拉远一点，多一点尊重；对待陌生人的时候，我们最好能把距离稍微拉近一点，多一点慈悲。

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学员5：我是一名教师，心灵成长后觉察到自己经常会评判他人，不自觉地会以自己的标准去要求他人，其实别人不快乐，自己也不快乐。参加过工作坊的学习之后，我现在感觉自己在生活中经常会有一种抽离感，好像自己能够从事件中跳出来看问题，尽量不被别人的情绪影响到。可能目前在情绪控制上做得还不够好，但是因为现在回看和内观自己，感觉进步比较大。我愿意在这里成长下去，经常跟小舟老师充充电、静静心。

学员6：首先想感谢小舟老师，让我在这里收获那么多。我想分享一个学会接纳自己的事情。今年清明节回家了，在家里感到焦虑，不仅对抗家人，到了单位在工作上也会对抗领导同事。我要求自己接纳自己，但真的很难做到。我觉察到要求并不是真正的接纳，而是一种有目的的接纳，目的就是让自己快乐起来。就像小时候父母对自己的要求一样。于是我允许自己焦虑，允许了之后，只有10分钟，焦虑就消失了。所以，要允许自己的任何状态，这才是真正的包容自己。这就是我近期最大的收获。

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学员7：我以前就是一名怨妇，因为孩子我非常不快乐。怀疑孩子有多动症，一直以为是孩子自己的问题。来了小舟老师这里，才发现表面是孩子的问题，其实都是我的问题。现在我不再那么盯着孩子了，以前盯着他，是源于自己的放不下。现在孩子上初三了，我感觉内心没有那么烦躁，我懂得要尊重他了。希望孩子能够珍惜光阴，我也要学会接纳。

学员8：我以前花大钱让孩子去学这学那，有贵的就不报便宜的，其实现在想想，这都是一种推卸责任的行为，以为花了钱，学不好就是孩子自己的责任了。我在小舟老师这里学习了一年多，心里平稳了许多，收获了很多。以前总是感觉心里很苦，现在感觉一家人一起读读书、上上课，一起做这做那，做什么，都很美好。哪怕只是静静的坐着，心里都会生出一种淡淡的喜悦。我想继续在这里泡下去，感觉真的很好。我们每个人都在往上走，虽然方向不同，但是每个人都在提升。

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学员9：我是从去年开始进入工作坊开始学习的，以前习惯了高高在上的俯视别人，经过学习才发现只有落到地上才是真正的生活。我在这一年也曾经高歌猛进了一段时间，在外面对我全都是正面的评价，唯独对我儿子，特别暴躁。儿子说我虚伪，说与做不统一，说我看不到他的好。我现在对待儿子开始改变了，自己感觉还是有些拧巴，所以我要一直修下去。

学员10：在这里我收获了自己的美丽、自己的快乐、自己的绽放。以前总是打拼事业，不允许自己有丝毫的懈怠和放松。孩子以前总是喜欢要东西，父亲做不到就开始逃避，家庭气氛很不好。年前我们一家人做了一个个案，明白孩子要东西，其实他是在向我们要爱。父母明白了，孩子也不再恐惧了，我也不再担忧了。以前孩子说什么我们家长都怀疑他，以为他在吹牛，但是通过与孩子老师的交流，我明白了一个道理，我们相信孩子能做到，孩子就一定能做到。现在孩子爸爸敢于面对了，家庭关系也理顺了，我现在是轻轻松松地做事业，轻轻松松地学爱好。

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学员11：实修不是嘴上说说，是要靠实际行动去做，当我父亲不在时，我才知道亲情的重要，珍惜的可贵。在生活中落地实修很重要，今天的免费沙龙非常超值，因为我上过类似环节的课程，花了3万多，同修们太幸福了。

学员12：一直觉得自己太过消极，用条条框框束缚了自己。来到阳光心理之后，我心情平静了许多。因此特别想参加内在阳光工作坊和个案来进一步清理自己的负面情绪。

学员13：在济南阳光心理研究中心收获了成长和良好的心态，作为家长，如果我们把责任推给孩子，孩子会承受不了。跟随小舟老师学习了一年，我心态平稳了许多，现在觉得一家人在一起不说话也很美好，一家人各干各的事，陪伴在一起的氛围很好。以前我总想控制，现在我能允许孩子做他自己了。

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学员14：参加了工作坊，我觉察到了自己对孩子有很高的期望。今天的沙龙，我感觉我的脸有些僵硬，身体也紧张了很久，只是原来没有觉察，以后我要多觉察和关照自己。

学员15：很长时间没来了，很想大家。我今天的静心练习中，左手非常麻，感觉很冷。说明身体堵了，身心一体，我要继续成长，心通畅了，身体也会通畅！

学员16：我是济南阳光心理研究中心的老学员了，每周只要有时间我就会往这里跑，因为我在这里收获了美丽和绽放。以前我总是非常焦虑，不知怎么跟孩子沟通，孩子老是跟他爸爸要东西，可是他父亲老是逃避，可是越逃避孩子越要。在小舟老师做了个案之后我明白了孩子要东西背后的真相是要爱和关注，现在孩子爸爸敢于面对了，孩子也好很多了。所以我非常愿意跟小舟老师走下去。今天的静心实修中，我的身体很轻松。

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学员17：非常感谢朋友把我介绍到这里来，我觉得来到这里就是一个心理疗伤的诊所，我知道冰冻三尺非一日之寒，需要慢慢的清理。今天静心中我的身体反应非常厉害，我感觉不到自己的身体了，嘴也张不开，手哆嗦，老是想哭，经小舟老师指点明白了其中的原因，我要继续成长。

学员18：来参加济南阳光心理研究中心的工作坊之后，我觉察到了我一直对父母有种愧疚，想和父母连结，自己非常忙碌，我欠妈妈好多拥抱，小舟老师教给我，内疚是因为该做而没做，要进行落地实修，下次见到母亲，直接给妈妈一个拥抱，。我学习到父母对孩子的影响非常大，孩子会无意识传承父母的模式。我懂得了要接纳我的先生，因为越对抗，问题会越多。

学员19：我觉得身心清理非常重要，就像我们泡茶，需要不断的把茶渣和茶绣倒出来，这样冲出来的新茶才会非常纯净。今天的静心非常舒服。

学员20：参加工作坊之后我愿意对老公温柔了。最近遇到一个问题，孩子不愿意剪头发，经小舟老师指点，我明白了孩子对于剪头发的恐惧不是来源于剪头发这个事情，而是源于家长的强迫方式和粗暴的态度。我应该用温柔的方式和讲故事的方法让孩子剪头发，非常感谢小舟老师。

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济南阳光心理研究中心

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心理专家李小舟
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济南阳光心理研究中心主任 心理专家

心理咨询专家、专栏作家、企业EAP高级讲师

“大众讲坛”主讲嘉宾

传统文化协会理事

民政局、妇联、团省委等机构特邀心理专家

电视台、报社、杂志、网络等近百家新闻媒体的专栏作家和心理点评专家

出版女性心理书籍《自立的女性最美丽》

讲座主题:

职场篇

1、修炼阳光心态，提高幸福能力

2、拥抱生活，关爱自己—女性如何爱自己

3、找准角色定位，成就幸福职业生涯

4、提升正能量，活出人生最佳状态

5、成功职场与幸福家庭

6、做智慧女性，过富足生活

7、理顺情绪，提高工作质量

8、告别压力，提高工作品质

财富篇

1、如何吸引财富

2、心灵状态与财富丰盛

3、破译财富的密码

4、和谐人际关系，创造财富丰盛

家庭篇

1、夫妻关系相处之道

2、亲子关系相处之道

3、和谐家庭关系，成就幸福人生

教育篇

1、培养无限思维的孩子

2、家庭环境与孩子心理健康

3、陪伴孩子走过青春期

4、破解孩子的心灵密码

健康篇

1、身体健康的心灵密码

2、关注身体健康，经营和谐人生

QQ联络：1216429298 445851261

心理咨询预约：0531-69987003 、13165133783、 13573184568刘老师

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济南阳光心理研究中心微信号： yg69987003

中心地址：济南阳光100国际新城美乐汇T座3号写字楼

中心服务内容如下：

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个人心理顾问、家庭心理顾问、企业心理顾问

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学生心理：考试焦虑、学习障碍、学校适应不良、行为异常、社交障碍、厌学症、青春期心理、发展问题、学习问题个性化解决方案。
家庭维护：婚姻评估、在保密的情况下，帮您解决婚姻家庭中出现的各种疑难问题。
儿童问题：多动症、自闭症（孤独症）、口吃、行为发展、注意力不集中、情商智商开发等。

职业指导：职业动态、职业设计、生涯规划、工作压力、人际关系指导分析。

其他：抑郁症、强迫症、焦虑症、恐怖症、进食障碍、疑病症、癔症、药物依赖及各种心理测试。

为企业和个人提供心理辅导和心理顾问服务