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身体缺水大脑也会“缺水”-2008.05.11
(2008-05-11 17:48:00)
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养生健康水分身体缺水大脑大脑迟钝香港卫生署 |
分类： 健康资讯 |
据香港卫生署公布的调查报告（发表于《非传染病信息天地》）显示，按性别来分，男性喝水不够的占绝大多数；按年龄来分，18~24岁和55~64岁的人喝水最少。这几个人群，却恰恰是最需要充足水分的。许多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性肾炎等，都与水摄入不足有关；18~24岁的人处于大学阶段，需要充足水分保持头脑清醒；55~64岁的中老年人，则需要充足水分带走体内的代谢废物。专家强调，体内水分会随着流汗、呼气、大小便而流失。要身体正常运作，就要及时补充水分。许多上班族工作忙碌，常常一上午都喝不了一口水，等觉得口干舌燥时，身体已有轻微的脱水。即便很轻微，也会损伤肝肾，导致疲劳、眼花、头晕，大脑迟钝，思考能力不断下降，引起大脑“缺水”。为此，有专家建议，每小时至少应该喝一次水。如果总是忘记，不妨把喝水和查邮件、打电话等日常工作结合起来。比如，规定自己打完一个电话喝一大口水，或在查完邮件后喝一杯茶。这样，按时喝水的习惯就能逐步形成。
香港卫生署建议，每人每天应在早上起床时喝一杯水，每次进餐和每餐之间喝一杯水。工作时，在办公桌上放一壶水，白天外出时随身带一瓶水，从事体力工作、运动前后和中间及时补充水分。多吃新鲜、水分含量高的蔬果(西瓜、橙子、黄瓜等)，并在炎热、干燥时，额外补充10%~20%的水分。
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