在由中华医学会科普分会与拜耳医药保健联合举办的“多方携手全面控制代谢综合征共识会”上，专家们共同解读了“2008中国健康大使联盟健康宣言”，一致认为，记住以下7个数字，好好守护住自己的一生健康。

　　★空腹血糖不能高于5.6mmol/L

　　★血压不能高于120/80mmHg

　　★血脂总胆固醇不能高于4.6mmol/L

　　★腰围不能高于男90cm（2尺7），女80cm（2尺4）

　　★体重指数BMI不能高于24［BMI=体重（kg）/身高的平方（m2）］

　　★零吸烟

　　★每周运动3至4次，每次有氧运动不少于30分钟。

　　专家解读7个健康指标如下:

　　【血糖】单纯检测空腹血糖会漏诊糖尿病超过80％

　　中华医学会心血管病学分会主任委员高润霖院士说，在我国7城市52家医院进行的“中国心脏调查”中获得了“控制糖尿病才能更好地防治心血管病”的重要证据。其中重要发现有，3513名冠心病患者中，80％被发现有糖尿病或处于糖尿病前期，而平时常用的单纯检测空腹血糖，会漏诊超过80％的患者，这个结果与西方的调查一致。比起正常人群，糖尿病人群中男性患者发生心血管病的危险增加约2至3倍，女性患者这项数字高于3倍；即便空腹血糖水平正常，如果餐后血糖升高，同样表明日后患心血管病的危险增加。最好通过OGTT试验检查，对高血糖病早期和无症状二型糖尿病进行精准诊断。

　　【血压】降低血压可年轻9岁

　　心血管系统如同地铁站或铁路运输系统，心脏是中心总站，动脉和静脉血管是铁轨和隧道，让乘客在全身各处车站下车。高血压与冠心病、脑卒中密切相关。120/80毫米汞柱是正常血压金标准。如果你55岁，高压每升高5毫米汞柱，或低压每升高7毫米汞柱，生理年龄就增大一岁。如果将160/90毫米汞柱的血压降到金标准，生理年龄就可年轻9岁。

　　【血脂】“弟弟”多了管“哥哥”

　　北京大学人民医院心脏中心胡大一教授介绍说，血脂这个大家庭中有4个兄弟，“大哥”胆固醇，“二哥”甘油三酯，“三哥”低密度脂蛋白胆固醇，“四弟”高密度脂蛋白胆固醇。3个哥哥本身都是好人，都是有用的人，但是不能太多了。一多，他们就不务正业，游手好闲，到处堵塞马路，妨碍交通，变成了“坏人”。因此，血脂并不是“好”与“坏”的问题，而是“多”与“少”的问题。弟弟是一个大好人，其数量多了，不但不游手好闲，还能劝阻3位哥哥不要堵塞交通，并且主动输导交通，因此“四弟”是越多越好。

　　【腰围】腰围越大健康隐患越多

　　高润霖表示，超过腰围标准，就可能出现代谢综合征，增加高血压、糖尿病、心脏病等心脑血管疾病的风险。

　　中国糖尿病学会名誉主任委员项坤三院士表示，肥胖不是单纯甘油三脂集聚过多，而是盛放脂肪的“仓库”出现了问题，正常情况下脂肪应存储在皮下组织中，而肥胖者的这一“仓库”被挤坏了，脂肪不得不从“皮下”进“内层”，再进肝脏、心肌、微血管,在非脂肪存储点落脚，从此就开始了肥胖病的损害。肥胖程度越严重，2型糖尿病发病率越高。腰围除以臀围，男性比值大于1，女性比值大于0.9的人则为“苹果型”。太胖如同超载货车，“苹果型”的中心性肥胖身材更“高危”。

　　高润霖说，对于不同身高、年龄的人来说，指标仅仅是一平均切点，比如身高1.8米和1.6米以及不同年龄的男士，就不能一概而论。此外，代谢综合征的各种成分单独存在都是动脉粥样硬化、冠心病的危险因素，如果同时存在、互相协同，致病性将呈现几何级增加。

　　【体重】肥胖是代谢综合征起源

　　BMI正常是18.5至23.9kg/m2；大于24kg/m2为超重，大于28kg/m2为肥胖。卫生部中日友好医院肾病中心首席专家谌贻璞教授指出，代谢综合征的主要成分有内脏性肥胖、甘油三酯增高、高密度脂蛋白减少、糖代谢紊乱、高血压、胰岛素抵抗等。而内脏性肥胖（如男性啤酒肚类型）是代谢综合征的起源，胰岛素抵抗是代谢综合征的关键。体重最好要维持在正常范围，至少青年人不要超重，中年人不要肥胖。

　　【戒烟】戒烟者可增寿10年以上

　　北京朝阳医院院长王辰教授指出，吸烟者与不吸烟者比，平均早死约10年，60、50、40、30岁时戒烟分别可赢得约3、6、9或10年预期寿命。2008年1月1日起，法国公共场所全面禁止吸烟。中国的3.5亿烟民，赶紧迎着北京无烟奥运的契机，正确认识烟草对自己、对他人的健康的危害，从而对自己的吸烟行为有所改变。

　　【运动】每周3至4次运动有必要

　　国家级社会体育指导师赵之心指出，抽出时间运动非常重要。运动让你的血管更有弹性,增加骨骼密度,产生内啡肽缓解紧张。只要每周3至4次，每次30分钟左右中等强度有氧锻炼，你的心脏、动脉、骨骼与关节都会改善。