慢慢的人到了中年，体力明显在下降，熬一次夜三五天还觉得累。还有变化的是视力、记忆力、注意力、腰力、骨头、牙齿、血压、血脂之类。体检花的钱越来越多，但是也检查不出什么大毛病。上有老，下有小，中年人的压力自不用多说，身体显得越发重要。

我的老师陈晓悦教授刚刚大病初愈，要说起来他一直是多么强健！一个小时可以从清华骑自行车到鬼见愁打一个来回。每周三下午铁定的篮球时间，即使是校长会议也要请假。五十岁那年打篮球还撞断了条腿，打着石膏还照样骑自行车上下班。喝酒是一斤二锅头的量，多猛！说起当年在延安插队，挑大粪都是全大队第一！

陈老师曾对我说过，四十岁的时候要特别注意三个部分的变化，眼睛、牙齿和腰。如果只有一个地方出问题，那是正常的，如果有两个，那就麻烦了。我现在绑了牙，配了眼镜，老腰经常是酸疼，脂肪肝是早就有了，不知道按老师的标准是麻烦还是过得去。

不过我一直在试图加强运动，效果也是不错的，中年人也是人啦！为保证生活质量起见，如何强调身体健康都不过分，下面是我自己的健康秘诀，可能对别人不合适，但对我确实管用。说出来供朋友们参考。

头昏：好像是血压高的明显症状。久坐之后站立，由于大脑缺氧，也会有晕眩的感觉。下蹲系鞋带，血往上涌，头也会晕。我的经验是运动之后血压会明显降低，浑身清爽，能保持很长时间的舒服。有次我从香山下来到山底量血压，居然是65-110！感觉身轻如燕，快步如飞！要知道我的血压高的时候能到90-130。据我们家的医生们讲，运动之后血压能下降，意味着还不是高血压病，常常运动，就可以调整血压，保持健康。

眼睛酸：我的眼睛闲不下来，看东西又多又快，但不近视。看多了东西，尤其是电脑，眼睛就会酸，布满血丝。闭眼休息不解决问题，我的办法是把东西一丢，到户外去运动，或是去见客户、朋友，反正是避免看长的文件。没有办法，为了十年、二十年之后我的眼睛还像今天这样明锐，先少看一点吧！事总是干不完的，钱总是赚不够的！文件自然也是看不完的！

浑身酸疼：休息不好是一个原因，但是缺钙的可能性更大。你一摇脖子，咯咯作响，说是脊椎有毛病。我觉得这种毛病的根源是缺钙和劳累。早上起来,，浑身像是上了锈，伴有背疼和脚疼，医生会说你腰肌劳损，我觉得还是年纪大造成的。你想想你上小学的时候，每天也坐十多个小时， 为什么脊椎没有毛病呢？ 为什么腰肌不劳损呢？一是你小时候动的多，再有就是你的骨密度已经大幅多下降了，无法支持你这样做了。所以把烘干了的虾皮当作料，喝牛奶、吃钙片、复合维生素之类，千万不要嫌麻烦，管用！

咳嗽：人都认为是抽烟引起的，确实抽烟是主要原因，但是还有至少三个原因，不可忽视。喝酒、污染和着凉。喝酒刺激呼吸道，而且酒后的烟要厉害百倍！再有北京的空气越来越肮脏，一天不擦得地板就是一层灰不说，空气里的近400万辆汽车废气能毒死多少人！许多不抽烟的人长期咳嗽不止，这是慢性咽喉炎，乃至肺癌。我的老师邓东皋先生，滴酒不沾，从不抽烟，每周三次篮球，却肺癌过世，到哪里讲道理去？咳嗽也没别的办法，烟少点，多喝茶，有好处。

拉稀：吃坏了自然拉稀，这个不说。中年人的肠胃已经弱了，过于坚硬的东西就少吃，比如油炸的东西，肯德基、肘子、辛辣之类。我的经验是夏天的腹泻，别忘了可能是中暑，或是肠胃型感冒。反正最近我就有类似的情况，几瓶藿香正气水就解决问题了。

睡眠：睡眠不好是所有问题中最严重的，因为这个问题会比较长时间影响你的身体，可能引起的疾病是在是太多。血压、心脏、神经系统、消化系统、运动机能等等，所以如果确实有睡眠问题，一定要去医院看医生，这种说不清的毛病中医常常有些不一样的办法。安定之类的睡眠药物该使用的时候一定要使用，因为一夜辗转不眠的伤害，远远大于一粒安定。

肥胖：中年人的将军肚-肥胖其实是健康所有问题的可能根源，比如高血压、高血糖和高血脂，比如心血管疾病、呼吸道疾病等等。降体重最困难的事是改变生活习惯，比如运动和节食，尤其是晚餐。好改变就不叫生活习惯了，对吧？晚饭常常是最重要的一顿，一家团聚，社交饭局。不吃看来不行，少吃做的到吗?我的经验，放慢筷子的频率，多伸向蔬菜，减少在餐桌的时间都管用。建议每天早上定时测体重，重了就采取措施，是一个保持体重的好办法。

怒气：都知道动怒伤身体，但是工作生活都免不了要动怒。其实坏脾气是可以传递的，从我们的父辈传到我们的是一种习惯，从动怒者发出的是一种心情。其实中年人都要知道出问题是正常不过的事，重点是解决问题的行动，而不是情绪宣泄，尤其不应该是破坏性的情绪宣泄。积极向上，正面激励，关注解决问题的办法和行动，学习和总结经验是成熟中年人应该具备的方式。即便是动怒火，也要注意分寸。情绪是中年人的奴隶，掌控人生首先要掌控我们自己。