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训练自己不生气
(2007-04-02 10:04:16)
http://www.haosc.com/SucaiImages/4/B/HaoSc4_205_200524101755621.gif １．学会说“没关系”。设想以前发怒之事，利用镜子技巧对自己说“没关系”。
２．发生不顺心的事，遇到误解后，采用心理放松的方式，对自己说“小事一桩”。
３．试试推迟动怒的时间，每一次比上一次多推迟几秒，久而久之，可自我控制。
４．当你发怒时，提醒自己，人人都有根据自己的选择来行事的权利。
５．请你信赖的人帮助你，让他们每当看见你动怒时，便提醒你。
６．写“动怒日记”，记下时间、地点、事件，持之以恒达到自我控制。
７．自我解嘲，每当游戏比赛输了，就说是有意让的。
８．每当要动怒时，花几分钟想想你的感觉和对方的感觉。
９．当你不生气时，同那些经常受你气的人谈谈心，互相指出容易引起动怒的言行。
10．遇到挫折时，不屈服于挫折，迎接挑战就没有空闲发怒了。
11．提醒自己“生活愉快胜过金钱富有”，发怒划不来。
12．要自爱，提醒自己发怒伤害身体。
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