问：最近半月来，我发现在早起做第一次的拜日式的时候，当我双手合十向后，再向前手掌触地的一刹那，我的头特别地晕，起身后，身子好像也向上飘，站不稳。我尽量向后弯腰不用力，但是还是有点晕，做到三遍以后，这种现象会缓解一些。以前我是没有这种感觉的，我想问一下是不是我身体的某些地方出了问题？我应该做些什么样的体位来调节呢？

答：头晕会有多种原因：

1、是否起身起得太急，突然间地收回身体？动作一定要缓慢。

2、也许你的视线没有跟着你的手走，做后屈和平衡动作时都不要闭眼，闭眼会出现头晕的现象。建议你在做拜日式前先做清理经络调息法，练习一些热身的动作，会好一些的。

3、后屈头晕有可能是因为颈部受力了。后屈应该是腰部向后发力而不是颈部用力，颈椎压迫颈动脉使脑部供血不足，会有眩晕的现象。

4、如果症状没有得到缓解的话，那有可能是你在做动作时，没有掌握呼吸和动作的配合。你是否在后屈时下意识憋气了，这是最大的原因。后屈时如果憋气，并且停留时间太长血压就会升高，这时就会有眩晕不舒服的现象。调整的方法就是多练后屈的姿势如眼镜蛇、骆驼式等。做拜日式时，在向后屈时吸气，扩张胸部，后屈不要太长时间，如果长时间停留就要注意调匀气息，呼吸量比正常的少一些，不能憋气。均匀地呼气起身，感觉脊柱由腰底部向上伸展，直到手指尖向上伸展，前屈自腰部向前向下，先不要低头，抬头，眼睛看手，找小腹贴大腿的感觉，脊椎一节一节地下落，最后垂落头部。如果你呼吸不够长，也可以分段呼吸，吸气后屈，保持时调匀呼吸，即正常呼吸，恢复直立时呼气，吸气前屈，保持动作时正常呼吸，吸气恢复直立，调匀呼吸。等练习一段时日，你的呼吸时间变长了，再后屈吸气，前屈呼气。

5、头晕和个人体质也有关系。如果有低血糖，在练习后屈，尤其是站立后屈时就会有此现象。我在最初学习时也感到过头晕，眼前瞬间地发黑。可以试试在清晨起床后先喝一杯清水，吃块糖，排便后再做练习。另外，患有高血压、心脏病的人也不要做头部低于心脏的体位。

写于2007年1月12日