大部分球友一号木有效飞行距离为220-240，我将这一距离段叫做“体能距离”,指的是球友主要以身体力量挥动木杆所打出来的距离，也可以说是用死力所击打的距离。换句话说，就是如果你的有效体能飞行距离一旦确定，想要通过发力来将有效飞行距离增加一个距离段，效果并不明显。

这就是为什么老詹童鞋前一段时间想借助发力挥杆来增加距离，最后不成功，（起码现在还没成功）。在我来说一个距离段定为15码，也就是一枝铁杆的距离，如果你的距离只是增加5码，那是没有实际效果的，因为5码的距离变动几乎不能影响你攻果岭选杆的决定。

超出这一距离段的，我叫他们做“超体能距离”。体能距离又是可以突破的，当然要讲究方法，而不是盲目的发力。

要在距离上有突破，其实有很多方法，而我最喜欢的，是提高自己在动作上的效率，喜欢这种方法的原因，是因为动作上的优化相较更换武器来说，动作调整经济成本最低（有赌钱例外），效果又是最明显，但是难度最大而且繁琐。而选择调整动作为主的另一原因是一旦动作合理了，能直接起到将体能放大的杠杆作用，以较小的力度打出同样的距离。

增加距离的关键动作，相信大家都能说出一二，在这儿就不班门弄斧，只说说自己关于调整动作的一些感想。

首先，不要预想目标距离。改动作难，难就难在它是一个牵一发动全身的活，当你对一个技巧有兴趣的时候，你需要重新检视身体的各各环节，重新调整，以求将这个技巧发挥极致。在我来说我还会将这动作应用到我所有的杆上。当这一动作可以贯穿长短杆后，我才考虑是否使用。不要预想目标距离的另外一个原因是，有时你该动作的结果，不一定是提高了距离，而是稳定了你的动作，提高了击球质量，在这种情况下，距离不一定有明显的增加，但稳定性得到提高。

另外，要了解自己的挥杆特点。要增加距离，动作上有很多方法，如果动作上不想做大改动的活，就要找与自己动作、发力、节奏相近的动作去改，这才能事半功倍。例如，你本是中性握杆，有人告诉你强势握杆可以修正你的小右曲，这时你就需要权衡是否需要更改，要观察这种更改是否能稳定的修正你的球路,对你整体挥杆是否有其他的影响，然后再做决定。