最近事情太多，不知道该干什么，心情一时烦躁，撒手啥都不理。后来想想这样不是很好，做事怎么能随便半途而废呢？答应了的事情，不管怎样，还是要努力去完成。做完了，也就心安了。

 

简单说说打球后的放松整理活动吧，我也是近一年来才有体会。

 

简单地说，放松整理运动，就是指人体由紧张的运动状态逐步转入到相对安静状态的各种缓和运动。

 

过去我们打完球，往往换好衣服收拾球袋就走人了，一直这样，也没见有什么问题。我想说，如果打完球不做放松，表面上是没有任何影响的，但是，如果做了的话，得到的是一劳永逸的效果。下面是我从网上摘抄来的一段关于放松整理运动所起作用的专业性描述：

 

第一点比较直白，第四点比较深奥，而第二、三点，我觉得写得比较实在，确实如此，每次打完球做做压腿等放松后，觉得之后的肌肉疼痛、关节疼痛减缓了，第二天也不会累地迈不动腿。这才让我开始相信，放松确实是管用的。

 

另外，我觉得可以加上第五点，就是降低以后受伤的可能。人的肌腱、关节、肌肉，如果长时间处于紧张状态而得不到缓解和释放，它们必然越来越疲劳，这样是很容易受伤的。所以，只要每次打球，做做放松，就能防范于未然，不应该吗？

 

可能很多人还不习惯做放松，确实，人的惯性很强，扭转一个观念往往很困难。不要急，慢慢来吧。有条件的，比如小团体的活动，由一人负责监督，强迫性地参加，然后再慢慢转变为自然。

 

怎么做放松？可能有人嫌放松整理很麻烦，其实一点都不是，常规的做法，就是对打球中用得较多的腰、大腿、手臂、肩等部位肌肉进行相对静止的压伸，每个部位大约静止15秒，其中腰的放松，可以请球友帮助，放松的程度就会比较彻底。

 

当然，我个人觉得，放松整理有时坚持不下来，也是有它的客观原因的，比如，场地条件不允许，有些地板很脏，或者空间很小，那么，看看能不能把腿搭在某物件上来做压腿放松，把放松变复杂为简单，凡事事在人为。

 

有人说，我回家做行不行？我想应该行，但是，第一时间的放松，效果应该是最好的，况且回到家，谁能保证没有别的事？到时还记得做放松吗？呵呵

 

其实我自己在这方面做得也不好，还没养成良好的习惯，应该反省反省。