睡不好，先“调心”_心理时空

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睡不好，先“调心”

(2020-12-26 20:15:21)

标签：

睡眠障碍

大脑

心理

焦虑

吴剑

分类：医院管理、发表文章

睡不好，先“调心”

《家庭医生报》2020年11月18日10版心理健康，睡眠门诊

福建心理咨询师吴剑

大部分时候，睡眠障碍是各种心理障碍的首发症状，需要引起重视。

焦虑是核心 任何一种心理障碍患者，都是处于一种担心、害怕、恐惧、焦虑的状态，因为他们在面对一种新的体验时感到不确定。

大脑不消停 心理是大脑的功能，心理障碍就是大脑功能出现问题。健康人的生活是一张一弛，而心理障碍患者遇到创伤事件、心理挫折、选择冲突等情况，处在百思不得其解的状态，或者处在大脑心理活动效率非常低的状态。自然而然，心理活动资源向大脑倾斜，挤压睡眠时间，导致睡眠出现紊乱。其实，仅牺牲睡眠时间去解决问题，往往于事无补，甚至使问题更加严重。因为解决重大生活事件，首先需要良好的心理状态。

睡眠易变化 经一系列生活事件以后，人的身体、心理、情绪、行为会发生相应的变化。最常见、最容易的变化是身体的敏感器官，身体上的反应是胃口不好，心理的反应是睡眠不好。其实，以上这些是早期信号，如果长期处于高压状态，就会变成深层次的，如高血压病、糖尿病等。所以，如果对生活事件产生的早期信号熟视无睹，往往会付出更大代价。

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