学习中的时间管理
心理咨询师 吴剑
2020年4月22日
对一个人，特别是青少年来说，二个管理特别重要，一是情绪管理，所谓情商，二是时间管理，所谓时商（可能是中国第一个使用这个词语的人）。所谓时间管理，就是学习效率，工作效率，人生效率。就是在一个有限的时间里，学习更多。我们在心理咨询中，常常遇到学生时间管理问题严重。
一是重视效率。对每个人来说，时间是最公平的，死亡也是最公平的。因为每个人都是一年365天，一天24小时。为什么有的人成功，有的人失败，其效率不同是核心。磨刀不误砍柴工，非常有道理。一些心理障碍的学生，因为抑郁，焦虑情绪，影响了注意力，记忆力，使学习效率大幅度下降，看起来还是在读书，上课，做作业，但是效率低了很多，成为磨洋工。此时此刻，再去拼命读书，是没有用的。而是去积极面对，有效解决消极情绪问题，在消极情绪缓解以后，学习效率才能提高。这个道理很简单，很多人不知道。人在消极情绪的状态下，心理活动是没有什么效率的，甚至是无效的。如一个人的老公出轨，她出现了消极情绪，此时此刻，应该先解决消极情绪，再去解决婚姻危机。因为在消极情绪的状态下，心理活动，包括重要决策是没有效率，甚至没有办法选择，决定。
二是学习规律。生活需要规律性，是一种最节约心理资源的有效措施，颠三倒四的生活方式，对人的有限心理资源，消耗很大。学习也是需要规律性，一个学生的吃饭，睡觉，学习，需要规律性起来，不少学生在放假以后，生活规律紊乱，开学以后，无法及时调整，往往就影响学习的效率。这些就需要提前准备，未雨绸缪，对自己的生活规律调整，不能盲目自信，花费1-2星期调整是必要的。作息时间，课程安排，都是需要规律性。规律性的生活，学习，往往能够使自己的体力，脑力，处在最佳状态。这样看，所谓规律性，就是时间与事情，建立一种稳定性的联系。
三是时间分配。时间资源是有限的，一定的，那科学的时间资源分配，就非常重要。市场资源的优化配置，时间资源也是需要优化配置。如什么时间背英语单词效率最高，那就固定时间背，我们过去习惯早晨起来背单词。这个时候，半小时可以背50个单词，晚上可能只有20个单词。如果效率更高的方法，就是利用时间的边角料去背单词，入睡前，觉醒后，洗澡时，吃饭时，使用无意识去背单词，效率更高。在临床心理咨询中，更常见的问题是，一些学生，特别是乖学生，都是按照老师要求，去不折不扣的做作业。有时候，甚至做到晚上1-2点。结果是适得其反，其实，学生需要知道，每个科目的老师，都是大量布置家庭作业，而不管其他科目，是为了实现老师个人利益最大化。然而老师的大锅饭，学生需要开小灶。因为每个学生的情况不同，需要学习取舍。简单说，就是家庭作业的效率，同样花费一小时在，一门课95分，一门课80分上，效率，效益是不同的。当然在80分的课程上，增长空间最大，道理跟买股票一样。我们需要雪中送炭，不是锦上添花。高考是考总分，那考试不能有短板。补短板的时间分配，效率最高。时间分配，道理与大脑分配也是相同，学习数学的大脑累了，就去学习语文。如果继续学习数学，效率就下降了。
四是节约时间。一个人能否成功，就看他平时做什么，是不是节约时间。我过去在北京市工作，一个企业家说，一个人能否成功，看他每天是否比别人多花费一小时去学习。中国人平均寿命是78岁，就看你是否分分秒秒使用起来，时间资源有时候挤一挤还是有的。吃饭就可以快一些，需要狼吞虎咽，特别是我们普通人，学生。细嚼慢咽，那是老年人的养生之道。山珍海味，那是我们生活享受美食，放松休闲。游戏少一些，闲聊少一些，多读点书，运动一下，也是有利于学习的。把学习以外的时间，使用在心理放松，大脑休息上。
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(2020-05-10 13:26:34) 
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