快乐与痛苦相互作用机制
心理咨询师 吴剑
2020年4月8日
一个心理学家，一辈子就研究快乐与痛苦，就研究不完。
一、上帝智慧。上帝很聪明，特别是创造人类这个工作。我们知道女人生孩子，在过去是鬼门关，半条命。说明生孩子的痛苦，危险。但是，生孩子的人类自我生产的最重要的事情，如果没有生育，人类就是灭亡。当然，在过去，每个人都知道生孩子是如此痛苦，肯定就不愿意怀孕，甚至不愿意去结婚。原始社会，人类不知道这些。因为上帝在人类繁衍上，安排了一个心理学机制，就是性生活的快乐，也就是禁果。人类总是希望快乐的，世界上最快乐的事情就是性生活。偷尝禁果的结果，人类就不知不觉中生孩子了。自然界也是如此，很多植物的果实都是好吃的，甜蜜的，昆虫或者动物是食用这些果实以后，就不知不觉为植物传播了种子，帮助了繁殖。快乐后面，一定需要一个后果，就是我们期望的后果，不知不觉的，先快乐，后痛苦。
二、美国思考。还是在奥巴马总统在任的时候，他说为了改变美国落后的教育方法，把学习游戏化，是一个改革创新。道理很简单，小孩子喜欢玩游戏，特别是网络游戏，可以说是废寝忘食，甚至网瘾。问题是小孩子不喜欢读书，学习，因为枯燥无味，单调重复。如果把游戏的快乐，与学习的痛苦，结合起来就完美了。如果这样，以后的孩子们，就是一边玩游戏，一边就读书了，根本不需要家长，老师去管。实际上，就是我们过去说的，糖衣炮弹。把痛苦的，希望的行为，用一个快乐包装起来。快乐
痛苦。
三、家长批评。我们过去在南平市关工委给家长讲课，家长只知道奖励孩子，知道好孩子是夸奖出来的。实际上，对孩子必要的批评，也是很重要的，如何批评孩子。我们提出“三明治式”的批评。就是一个表扬，一个批评，再一个表扬。纯粹的批评，孩子难以接受。三明治式批评，孩子接受批评的可能性增加了，这样提高了批评的效率，效果。有的家长一味批评，结果是适得其反。教育孩子，需要宽猛相济，恩威兼施。快乐
痛苦 快乐。
四、行为主义。行为主义，分经典行为主义，操作行为主义，社会学习理论。其中操作行为主义影响很大，斯金纳说，给他100个孩子，他都可以让孩子成为律师，成为小偷。教育孩子就训练动物是一样的，就是奖励，加处罚。实质上，就是快乐，加痛苦，也是胡萝卜，加大棒。快乐引导行为，痛苦制止行为。
五、痛快行为。这个问题比较复杂，人类竟然把痛苦，快乐，混合在一起的体验。如臭豆腐，闻起来臭，吃起来香。吃辣椒也是这样的体验，实际上辣椒给人轻微的疼痛，然后产生快感。不少人说，痛并快乐着。特别在性行为中的sm就比较突出。性行为是快乐的，身体拍打，人格侮辱是痛苦的。为什么有痛苦体验呢？这些与快乐容易适应，痛苦不容易适应有关。就是说，快乐的体验，需要不断增加刺激量，才能体验到同等程度的快乐。当快乐到极点，麻烦就来了，这时候来一点轻微的痛苦刺激，也可以产生更强烈的痛快体验。随着快乐的适应性越来越强，痛苦刺激就越来越重，就形成sm的重口味性行为，所谓调教，人类的快乐痛苦体验，真有意思。轻微痛苦，强烈快乐。
六、心理比较。快乐既然是一种心理体验，那比较就肯定有的。我们家乡给新生儿喂黄连，目的有2，一方面黄连可以排除身体毒素，二是孩子吃黄连感觉很苦，就自己去找甜蜜的奶吃。吃一口苦黄连，然后喝白开水，可以感觉甜蜜。快乐，痛苦体验，往往来自比较。如积极心理学就有描述，一个普通人跟穷人一起生活，就增加幸福感，跟富人一起生活，就增加痛苦感，可以说，人类不自觉把自己的快乐，建立的别人痛苦的基础上。我过去心理治疗中，也曾经说，去火葬场，去福利院看看，因为看到别人痛苦，就能够珍惜自己的快乐。去监狱看看，看到别人没有自由，就更珍惜自己的自由。这样是比较，可能是自己跟自己比较，自己跟别人比较。我过去描述过，一个人的生活，先苦后甜，比先甜后苦，体验更好。先痛苦，后快乐，更快乐。别人痛苦，自己快乐，更快乐。
七、欲望管理。一个人想快乐，就需要除了增加快乐体验外，另外就需要降低快乐的阈值。快乐活动不是很容易的，如果一个人容易快乐，那快乐就多。痛苦也是如此，佛教认为，一个人的痛苦，来自欲望强烈，来自贪嗔痴。如果一个人降低了欲望需求，快乐就容易一些，痛苦就少一些。人总是趋利避害的，但是，如果一个人太渴望快乐，太恐惧痛苦，那这样的人，反而痛苦多，快乐少。一个人平常心，生活点滴也快乐，粗茶淡饭也香甜。这一点，比较符合现代人的幸福工作。欲望少，快乐多，欲望多，痛苦多。
八、快乐作业。我们在临床心理治疗，特别是抑郁症的心理治疗，除了药物治疗，运动疗法，放松训练，另外就是快乐的认知作业。就是总是在表达痛苦的人，痛苦更多，总是在表达快乐的人，快乐更多。前者是重复伤害，后者是分享体验。实际上，森田疗法说，日日是好日，就是这个道理。一定意义说，快乐，痛苦，都是一个人的选择，世界，生活没有什么变化。你选择了快乐，就是快乐，你选择了痛苦，就是痛苦。心理治疗，就是要求抑郁症患者，每天必须完成跟心理咨询师分享3个快乐，一个月以后，患者就开始改变了。选择快乐，就是快乐，选择痛苦，就是痛苦。
九、人生苦乐。深层次，哲学上，对痛苦，快乐，也是需要认知的。其实，生命就是生存，加死亡。人生就是痛苦，加快乐。快乐，痛苦，都是人生常态的心理体验。快乐，痛苦，本身并不可怕，可怕的是，我们人类对快乐，痛苦，赋予了更多文化意义。人生的生老病死，酸甜苦辣，都是我们的一部分。同时，快乐，痛苦都是对人生有意义的。我们排斥了痛苦，实际上我们失去了一次自我成长的机会。只有快乐，没有痛苦的人生是没有的，也是绝对不好玩的。快乐
痛苦=人生。
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(2020-04-21 12:53:59) 
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