对恐惧本身的恐惧

-新型冠状病毒肺炎疫情的心理援助知识（一）

心理咨询师 吴剑

2020年2月2日

中国人面对新型冠状病毒肺炎疫情，民众恐惧心态比较明显，强烈，广泛，我们作为心理咨询师，需要引导民众积极应对。

富兰克林·罗斯福在一次演讲中说：我们唯一恐惧的就是恐惧本身。意思就是“我们唯一不得不害怕的就是害怕本身--一种莫名其妙、丧失理智的、毫无根据的恐惧，它把人转退为进所需的种种努力化为泡影。”使用中国传统文化的一句话，就是自己吓唬自己。

人类为了安全需求，对陌生的，危险的，本能有一种恐惧心态。这是正常的自我保护机制，所以说，正常的恐惧心理，是一种心理防御。紧张，害怕，担心，不安等心理反应。这些是大多数人的心理反应，而且大部分人都有心理复原力，就是随着疫情的缓解，这样的心理反应慢慢就减轻消失了。当然，我们必须看到，一部分人的心理素质不高，老弱病残，或者是新型冠状病毒肺炎患者等，他们的心理反应就更加严重，持久，表现为身体，心理，情绪，行为方面的问题，并且影响了工作，学习，生活，那就需要深层次的心理帮助。其中，普通人群的心理恐惧反应，有时候会越来越重，可能是对恐惧本身的恐惧，是对心理应激机制的不了解，对恐惧本身的过分关注的心态，强烈消除的动机，这样形成恶性循环，反而加重了恐惧心理，形成焦虑症状。其实，对心理应激反应，以平常心就可以了。在疫情期间的恐惧心理，需要做的是：相信政府，科学防控，自我保护，适当运动，听听音乐，社会支持，就好了。（南平市社会心理服务队，南平市心理卫生协会宣）