森田疗法完善性格

《家庭医生报》2019年12月2日8版心理健康 心理探寻

性格是神经症的主要发病原因，大约占70%的影响力。性格的完善是治疗神经症、预防复发的重要方法。

神经症患者的效果推动有四个方面：内向、完美、敏感和固执。当然，性格没有好坏的区别，因为好坏是一个道德判断，只是有适应不适应的区别，这是一个心理健康的判断。

内向 内向性格的人容易得神经症，主要还是他们的注意力容易向内，包括向自己的身体、心理。另外，内向性格的人，朋友比较少，就意味着社会支持比较少，遇到压力、挫折，更多是压抑、思考，而不像外向性格的人更多是发泄、行动。

森田疗法认为，完善内向性格，就需要养成习惯，更多关注外界，更多采取行动。

完美 就是给自己制定不恰当的高标准，严要求，是一种建立在处处不满意、不完美之上的，极度追求完美、毫无瑕疵的想法。其实，完美使用在工作上没有问题的，但如果方向是生活，是内心世界，那就成为神经症倾向。

森田疗法认为，顺其自然就是忍受、接受、悦纳自己的不足、缺陷、问题，降低期望值，享受拥有的。

敏感 敏感接受对刺激反应很快、很强，即便轻微的刺激，甚至没有刺激，也能引起强烈反应。同样的，神经症患者的问题不少对外界事物，而是对刺激的内在心理反应异常，如心脏稍微跳快一点点，就认为是心脏病，就担心死亡。

森田疗法要求事实唯真，实事求是。就是对健康需要健康的关注，相信科学，相信医生，相信事实。同时，对自己的情绪按钮了解把握，对出现的反应了解把握，比如当出现不愉快的事情时，做让自己开心的事，就不至于形成恶性循环。

固执 哲学上说，坚持错误的是顽固，坚持正确的是顽强。如果坚持工作是好事情，坚持症状就是坏事情。神经症患者因为认知固执，导致症状固执。有时候，也是在消极情绪下，心理活动效率降低。

森田疗法认为，需要学习多角度看事情，多元化看问题。特别是积极心理学，需要患者从积极角度看世界，经常做一些认知作业，才能增加心理活动的灵活性。

（福建 心理咨询师 吴剑）