考试焦虑与情绪表达

心理咨询师 吴剑

2018年11月27日

   工作记忆反映了个体是认知加工过程中维持与目标任务相关信息和克服无关信息干扰的能力，是负责对信息暂时存储和加工的资源有限系统。工作记忆与推理，阅读理解，解决问题有关，工作记忆能力对智力测验，数学测验成绩有影响。

考试焦虑是指个体处于评价情境中时以广泛担心，强迫性想法，心理失调，紧张，生理性唤醒为特征的个体倾向。过高的考试焦虑，损害个体的工作记忆能力，影响认知加工表现。考试焦虑的工作记忆理论认为，考试焦虑个体的工作记忆资源被担忧的心理特征所消耗，比低考试焦虑个体工作记忆能力差。注意控制理论认为，焦虑情绪含损耗大量的认知资源，降低人们在进行认知操作时的可以利用的工作记忆资源，削弱个体的认知加工能力。所以，工作记忆是考试焦虑对认知加工效率，考试成绩，学业表现产生消极影响的重要因素。通过训练或者心理干预方法提高考试焦虑学生的工作记忆容量，可以减少考试焦虑对学习成绩的消极影响。

情绪表达是指个体通过言语或者非言语的方式表达情绪的程度。情绪表达可以调节考试焦虑与工作记忆容量的关系。积极表达情绪有利于改善认知加工能力，提升工作记忆容量。自我损耗模型认为，压抑情绪表达需要持续消耗认知加工资源，并且损害工作记忆能力。积极的情绪表达有利于提升心理健康水平，减少焦虑体验，维护良好的身心健康状态，促进人际关系的和谐。考试焦虑个体在面对评价性情境或者高压力测验情境时，往往伴随过去担忧，侵入性思维，心理混乱等心理反应。如果他们情绪表达水平比较高，倾向于把消极情绪表达和宣泄出来，有利于减轻考试焦虑的体验并且改善工作记忆能力。如果考试焦虑个体的情绪表达水平比较低，就倾向于压抑情绪，积累的焦虑情绪加重认知加工系统负担，并且损害工作记忆能力。

工具使用，考试焦虑量表tai，包括考试前，考试中，考试后。数学运算词语记忆任务ospan，情绪表达量表eei，。

结果显示，考试焦虑与工作记忆容量负相关，情绪表达可以调节考试焦虑和工作记忆容量的关系。对低情绪表达人，考试焦虑水平对工作记忆容量有负向作用，高情绪表达人，考试焦虑水平对工作记忆容量影响不大。

考试焦虑是一种负性情绪状态，往往伴随过高担忧，情绪化反应，研究证明健身教练水平损害工作记忆能力。高考试焦虑个体的工作记忆资源被担忧等心理特征消耗，所以工作记忆能力差。工作记忆资源是有限的加工系统，过高的考试焦虑水平消耗大量工作记忆资源，影响其他认知加工任务完成效率。工作记忆在高级认知加工活动中，发挥重要作用。所以考试焦虑往往导致对学业成绩和认知任务产生消极影响。

情绪表达对考试焦虑和工作记忆容量的关系有调节作用，低情绪表达的考试焦虑水平负向预测工作记忆容量，高考试焦虑个体处在评价情境中，普遍存在担忧，强迫性想法，心理失调，紧张，生理性唤醒的个体倾向。如果考试焦虑个体倾向于压抑自己的情绪，特别是消极情绪，就容易增加认知加工系统的负担，损害工作记忆容量。结果支持注意控制理论，就是不断积累的焦虑情绪消耗大量的认知资源，使个体在进行认知操作时可以使用的工作记忆系统资源下降，削弱个体加工效能。

比较高的情绪表达水平能够消除考试焦虑对工作记忆容量的消极影响，广泛性担忧是考试焦虑的核心特征，高考试焦虑的个体通过情绪表达的方式，可以进行情绪宣泄，可能进行认知调整，对工作记忆系统产生积极影响。如通过书写表达方法帮助考试焦虑人提升情绪表达的程度，可以提高工作记忆容量。让即将参加考试的学生增加情绪表达的水平，让他们宣泄对即将开始的考试的想法和感受，可以帮助考试焦虑的学生提高考试成绩，消除考试焦虑与考试成绩的负相关关系。

因此，学校可以通过心理健康课程，心理咨询，团体辅导等方式培养和训练考生特别是考试焦虑的考生，情绪表达水平，有利于减少考试焦虑对工作记忆容量的消极影响，改善学生学业成绩有积极影响。提升情绪表达水平有利于减少考试焦虑学生的负性情绪体验，改善心理健康状态。

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