兴趣爱好的培养需要积极尝试
心理咨询师 吴剑
2018年10月17日
兴趣爱好的培养是心理治疗的重要部分，也是人生幸福的重要来源，同时也是精神生活的主要方面。许多人，特别是有心理问题的中年人，没有个人兴趣爱好，或者快乐希望别人赏赐，心理咨询师建议他们培养兴趣爱好，他们也是不知所措。那么，兴趣爱好如何培养呢？
一是认识意义。许多人，对吃药改善情绪，其意义不言自明。但是对非药物治疗中的兴趣爱好培养，认识不足，意义不明。一个人有了兴趣爱好，并且积极行动，是可以明显改善消极情绪的，也是可以降低或者停止药物使用的前提条件，也是预防心理障碍反复的主要方法。如运动半小时，可以带来2小时的好心情。
二是选择方法。更多的人，是不知道自己有什么兴趣爱好，过去是忙于工作，忙于赚钱，忙于教育。就是没有时间，没有经济，没有重视兴趣爱好的培养。没有兴趣爱好的人，往往容易导致心理障碍。如何选择，确定自己的兴趣爱好呢？1、回顾过去，在过去的时候，一个人都是有兴趣爱好的，只是时间，经济受到约束没有实现，现在需要重新开始；2、模仿别人，就是模仿性别，年龄，职业差不多的人，他们的兴趣爱好，就是自己的选择参考；3、医生建议，我们心理咨询师，往往按照规范的方法去建议，如运动，放松，音乐，读书，瑜伽，交往等，这些兴趣爱好，往往都上升到心理治疗的程度，世界很大，快乐很多，往往我们让来访者自己去选择兴趣爱好的方向，尽可能不去手把手指导；4、积极尝试，往往兴趣爱好一无所有的人，我认为鼓励他们积极尝试的一个有效方法，做一个计划，慢慢去尝试，探讨自己的快乐按钮，尝试若干次以后，就慢慢发现自己的兴趣爱好方向了。
三是积极行动。有想法，没行动都是空想，有想法，在行动才是理想。当然，行动需要外界推动，行动需要他人带动，行动需要自觉活动。如想学书法，那就需要买了笔墨砚纸，买上书法帖子，家中整理一个地方，选择一个时间，向家人宣传自己开始学书法了，样子需要做出来。心动不如行动，这样的成本很低。
四是贵在坚持。兴趣爱好，无论是对心理障碍的治疗效果，还是真正的兴趣爱好培养，关键还是需要坚持行动，坚持才能产生效果，坚持才能产生幸福。贵在坚持，可以从外界压力，到内部压力，从压力行动，到快乐行动，几个阶段发展。当然坚持的核心还是意志力，就是克服困难，抵抗诱惑的能力。mzx说过：坚持数年，必有好处。兴趣爱好就是这样的。
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(2018-10-31 12:30:06) 
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