人生需要小目标才能健康？
心理咨询师 吴剑
2018年10月15日
小巫是一个30岁左右的小伙子，过去我们网络心理咨询过，今天来面对面心理咨询。
他说自己得了失眠症，胡思乱想，难以控制，担心自己得精神分裂症，得抑郁症，如看到网络上说，一个博士抑郁症跳楼自杀了，担心自己也这样。睡眠障碍，担心自己睡眠问题影响健康，晚上有时候一点钟睡觉，四点醒来，就胡思乱想，有时候十点起床，不知道做什么，就是偶然做卫生吧。工作也是没有兴趣，感觉很累，甚至不想工作了。吃饭没有胃口，也是一般般。这个问题几个月了，几个月前，他认识一个女孩子，感情还是可以，两个人准备过性生活，他临门一脚就失败了，那时候，他特别沮丧，反复尝试性生活，都是失败告终。他担心自己以后不能性交，以后不能生育，想起来特别失败的人生。医院看病说没有问题，因为他晨勃可以的，完全是心理作用。他过去有找小姐性生活，也是可以的。他特别渴望跟女朋友性生活，结果是失败，心理压力，没有快乐，女朋友看他样子，还是分手吧，这样的恋爱不好玩。分手以后，他也是去找小姐性生活，结果情况还是没有改善，这些有心理阴影，一段时间整天想不能性生活怎么办，现在不想了，问题是想其他的。父母逼婚，朋友结婚，他更加无所事事。过去喜欢玩石头，现在也是没有兴趣了。不过，跑步还是能够坚持。一个字就是感到累。曾经心理咨询过，医生检查sas说中度焦虑，没有什么效果。
针对他的情况，我提出一些建议，一是诊断问题，轻度的焦虑症，轻度的抑郁症，最好使用森田疗法的诊断，无聊神经症。就是没有目标，没有追求，我说，无聊，空虚，是最大的压力。二是药物问题，我建议还是使用药物治疗，可以使用小剂量抗抑郁，小剂量抗焦虑药物治疗，副作用小，效果好，他同意了。三是心理治疗，他是30岁的小伙子，应该是朝气蓬勃，大约是因为他的文凭比较低，工作比较差，人生就没有了追求。恋爱失败，性生活失败，也是一个打击。无事生非，才胡思乱想。所以按照森田疗法的要求，对症状需要顺其自然，就是忍受，接受，悦纳。带着症状，带着痛苦去为所当为，去坚持行动。他说不知道做什么，我说是快乐，意义的事情。给自己一个小目标，给小目标一个可行的计划，然后去行动吧。一个人的注意力关注客观世界，那关注胡思乱想，关注身心变化就少了。我建议他去做志愿者，如参加南平市心理卫生协会的志愿者服务，去建阳监狱去做心理志愿者，他马上高兴了，当然，行动力也是很重要的。
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(2018-10-26 12:52:28) 
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