好了伤疤，能否忘了疼？

心理咨询师 吴剑

2018年8月16日

我们在生活，常常喜欢说一句话：别好了伤疤忘了疼。是一种批评，是一种提醒。言外之意就是，别在过去有过挫折，犯错的地方，再一次犯错。我们还是使用心理学科学，来讨论这句话的意思。

一、              能否忘记疼痛？一个人的身体，心理创伤，当然是难免的。身体的创伤不容易忘记，心理的创伤容易忘记。因为身体创伤比较直观，特别是疤的情况下。心理创伤比较隐蔽，不容易提醒自己。我们主要是讨论心理的创伤，好了伤疤忘了疼，主要也是这个意思。是一种比喻而已，毕竟身体伤疤，往往不需要别人提醒。无论是身体的，心理的创伤，从理论上说，都是有或多或少，或深或浅的疤痕，印痕。西方心灵学，就是戴提妮，特别重视心理印痕。所以，任何一次心理创伤，都在大脑神经通路上，留下了痕迹，这些就是记忆。记忆的深刻程度，取决于创伤的严重程度，时间多少，影响大小，应对策略等。核心是与一个人的价值观有关。与价值观越一致，与核心价值观越相符，其创伤记忆就越深刻。实际上就是最伤心的事情，越难以忘记。就象一个人大病一场，生死一线，往往永生难忘。如果一个人感冒了，不知道忘记到哪一国了。

二、              需要忘记疼痛？疼痛，痛苦都是一个不愉快的心理体验，从生物学趋利避害的角度看，当然不喜欢，既然是不喜欢的体验，当然也是努力去忘记。身体疾病导致疼痛，在疾病治愈以后，基本上就忘记了。如果疾病产生了后遗症，那忘记起来就困难了。我的一个神经症患者，因为半月板损伤，微创手术失败以后，持续性的疼痛刺激，不仅使他放弃自己钟爱的运动，而且疼痛不断刺激他，他就神经症了。看来，持续性的疼痛，痛苦刺激，往往导致一个人心理障碍。无法解决的痛苦，其结果就是这样的，不少婚姻问题的人，往往出现失眠症，就是难以治愈，当然忘记也是不可能。看来，持续性的疼痛，痛苦，不是忘记的事情，而是消除痛苦刺激源的问题。疼痛需要忘记吗？有时候，也不见得。中国心理治疗师国家标准制定者，许又新教授是我的老师，他去我家的时候，我儿子5岁，他告诉我教育小孩子的4个字，其中一个字就是打。就是孩子在危机情境活动时，需要及时制止，是可以打孩子的。如孩子玩电，是极其危险的。那父母就必须打，打完以后再教育。当然打是为了产生疼痛记忆，让他以后远离危险。不过这个打，是打痛，不打伤。目的就是让孩子不忘记这样的疼痛，确保生命安全。不过，我们正常的心理咨询服务时，来访者往往是强烈要求忘记痛苦。如女孩子失恋产生强烈的心理痛苦，往往需要迅速，有效忘记这一切。因为痛苦这样的不愉快体验，会影响情绪，影响生活，影响工作，影响健康，甚至影响生命安全。我们南平市心理卫生协会与南平市计划生育协会计划合作开展的EMDR心理治疗技术，实际上就是一种危机痛苦的技术。看来，能够帮助一个人忘记痛苦，是心理咨询师的方法和水平。

三、              需要忘记什么？好了伤疤忘了疼，言外之意，就是说，伤疤虽然好了，疼痛不能忘记。进一步分析说明，疼痛的不愉快体验是应该忘记的，因为失败，挫折，得到的教训是不能忘记的。因为不愉快的体验，会影响我们的人生，这样的影响有时候非常大。一个女孩子，38岁了，一直没有再谈恋爱，结婚。因为20多岁时候，她的一次谈恋爱失恋的痛苦，刻骨铭心，到现在还是念念不忘，心还是在不断流血，她如何才能投入未来生活呢。心理学就是延迟性应激障碍，PDST，是需要系统心理治疗的。

四、              如何忘记疼痛？上面我说了一个半月板损伤的案例，身体疼痛如何忘记，大家还能清除，治疗原发疾病，使用止痛剂，当然，转移注意力，可以暂时缓解疼痛。我也曾经准备给他使用催眠治疗，让他享受疼痛，他拒绝了。我也曾经给他森田疗法，让他与疼痛和谐相处，他无法理解。身体疼痛如此，心理痛苦怎么忘记。1、消除刺激，就是消除痛苦的刺激源，如洪水灾难中的灾民，第一个任务是确保他们脱离危险，保证安全。如失独者，就需要清除孩子的一切遗物，避免睹物思人；2、尽量宣泄，就是好好的把痛苦发泄，宣泄出来，把心理垃圾全部清除。这些需要一次性到位，没有深层次的宣泄，不到位。经常，反复发泄，反而是一个创伤；3、心理辅导，包括陪伴服务，药物治疗，时间治疗，社会支持，最重要的是时间，因为大多数人都是有心理康复能力，所谓康复力，或者复原力；4、情绪按钮，疼痛，痛苦是不可能忘记的，只是频率下降，程度减轻，影响减少而已。偶然遇到类似情境，碰到情绪按钮，痛苦就油然而起，不由自主。就是需要了解自己的情绪按钮，并且进行很好的管理。如夫妻吵架，千万不能揭伤疤，翻旧账，这样很伤人，最后伤害感情。这些就是情绪按钮效应；5、积极行动，忘记痛苦的最好方法，不是消除痛苦，我们说了，痛苦是不可能完全消除的，痛苦不是阑尾，不可能割了就没有了。忘记痛苦的最好方法就是增加积极情绪体验，实际上就是做快乐，意义的事情，并且坚持做下去，快乐多了，痛苦就少。这些需要行动，需要坚持。实际上从神经通路的理论看，消极的神经通路淡化了，积极的神经通路强化了，生物电自然而然就从积极神经通路走了，快乐和幸福就成为一种生活习惯。

五、              需要记忆什么？好了伤疤忘了疼，我们说了，就是不能忘记失败，挫折的教训。一个人需要不断成长，学习是最重要的。学习方法很多，人生体验是一种极其重要的学习方法。如孩子的所谓挫折教育，试错教育，就是主动的培养孩子逆商，提高孩子的抗挫折能力，提高孩子的意志力。挫折教育是主动教育，生活中的失败，挫折，那就是现实版的挫折教育。孩子用刀不正确，割了手，疼痛哇哇叫，不用父母说，孩子就知道刀不好玩，要小心。身体疼痛教育容易，心理挫折教育不容易。一个高中女生，在实验班读书，因为出现消极情绪，除了使用其他方法缓解消极情绪，她说可以使用玩游戏的方法来缓解，我说方法是可以，副作用很大，网瘾怎么办，影响学习怎么办？她说试试看，当然，她父母在我的指导下，没有强烈干预。几个月过去，她的学习成绩迅速下降，从实验班调到平行班。她很沮丧，很伤心。痛定思痛，知道了自己玩游戏的危害性，自我控制力的不足。她自己下决心管理玩游戏的行为以后，学习成绩迅速恢复。这样看，疼痛，痛苦是有价值的，这个问题我过去讨论过。一个人犯错误是正常的，是新常态。改了错误就好，就成长了。令人可悲，可怜的是，一些人在同样地方，犯同样错误，那就不应该了，就是没有记住痛苦，没有吸取教训。说实在话，就是一种幼稚，不成熟。否则就是痛苦白痛苦了，学费也白交了。

http://p0.so.qhimgs1.com/bdr/_240_/t011a9db0da411852a4.jpg