残酷的现实怎么样接受？

心理咨询师 吴剑

2018年7月14日

现实是残酷的，这个道理大家都知道。但是，当每个人面临一个残酷的现实时候，绝大多数的第一时间反应还是否认。如得了不治之症，亲人突然亡故（如失独者），经济投资失败，感情遭受打击等等。心理障碍中的应激障碍的发生，程度，影响，与生活事件的强度是有关的。一般挫折容易接受，巨大的，残酷的生活事件，那接受起来就困难。在神经症的心理治疗也是这样的道理，对症状，对痛苦，森田疗法认为需要顺其自然，才能缓解症状，缓解痛苦，避免恶性循环。所谓三部曲，忍受，接受，享受。那一个人在面对残酷现实的时候，心理上怎么样接受呢？

一是需要时间。俗话说：时间是良药，就是这个道理，其实大家都是知道的。生活事件越严重，对个人意义越重要，心理接受越需要时间。一方面，时间久了，就慢慢适应了，就习惯了，就忘记了，另一方面，时间久了，心理上的自我康复就发挥作用了。人为了生存需要，往往使用了一个心理策略，就是好了伤疤忘了疼，这有时候还是必须的。如果总是对过去的痛苦，念念不忘，对未来生活没有什么好处。相信时间就是药物。

二是命运安排。对残酷现实，我们无法改变，我们能够改变的就是认知，理念。中国传统文化的宿命论，就是一种认知调整的策略。就是说，不是自己的错，而是命运的安排。不是自己不努力，而是命运不好。一说到命运，大家就自然认为是无法改变的，只能听天由命了。毕竟能够跟命运抗争的人，少之又少。如失恋了，大约就是命运安排，有缘无分。

三是共同面对。一个人遇到巨大灾难，往往一个人面对就显得力量单薄，无能为力。如果有亲人，朋友，一起共同面对，往往可以获得力量，物质，精神的支持。所以一个人在特别无助的时候，向别人求助是应该的，或者说，在别人特别无助的时候，我们去伸出帮助的手，雪中送炭，可以使他渡过危机。

四是底线思考。在残酷现实中的人，往往会认为自己是全世界最不幸的人，其实不然。在现实生活中，肯定有比自己更不幸的人。如果去看看，甚至去帮助，比自己更不幸的人，有时候更容易接受现实，更容易缓解痛苦。当然，底线思考还有一种方法，也就是乐观的解释风格。如经济破产的，那自己还健康活着。残疾人是痛苦的，不过他们的生命还是存在的。

五是挫折训练。天降大任于斯人也……，挫折教育，有时候是主动的，有时候是被动的。心理学认为，每个人遇到的大部分挫折，往往都是可以实现挫折后成长。当然，就是这一次挫折更大，现实更残酷一些。有的人可能从此一蹶不振，有的人可能更加坚强，是新的人生开始。所谓大难不死必有后福。这样就是看到残酷现实的积极意义。

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