孤独，森田疗法这么说？
心理咨询师 吴剑
2018年7月7日
孤独是心理的，寂寞是身体上的。孤独有时候是一种比较消极的情绪体验，如一个人独处，离婚，失恋。黄女士在离婚以后，短暂的解脱，随之而来就是孤独。上班时候还好，下班时候，特别是节假日，孤独体验尤其明显。如何消除孤独，是她心理咨询的目标。
面对孤独，我尝试使用森田疗法的基本原理去应对。森田疗法的核心理念就是顺其自然，为所当为。那面对孤独，如何顺其自然，为所当为呢？
一是顺其自然。孤独有时候，也是可以理解为强迫观念。强迫症，之所以成为强迫症，是因为一个人把正常看成为不正常，并且加以关注，克服。那当然，结果是失败的，沮丧的。因为，越关注，越严重，越克服，越顽固。一定意义上说，孤独，就是一个人精神世界的自然规律而已。就象痛苦一样，是我们人生的一部分。既然孤独是我们人生的组成部分，为什么去关注，克服呢？同时，关注和克服的时候，往往强化了孤独体验。森田疗法的顺其自然，包括3个层次，就是忍受，接受，享受。人生痛苦可以缓解痛苦，遇到痛苦，大叫大喊，只能增强痛苦。许多事情，忍一忍就过去了；接受是一种策略，既然无法克服，那就接受。就是把孤独，看成为人生的新常态，看成为人生正常的体验。人总是有可能一个人的时候，总是可能出现孤独体验的时候，仅此而已；享受是一种智慧，我过去描述森田疗法的时候，使用的是老名词，悦纳。现在看起来，享受更好。当然，是非常不容易做到的。享受烦恼，享受孤独，享受痛苦，享受死亡。催眠疗法治疗晚期癌症疼痛的方法就是这样的，有时候孤独也是一种美丽，一种宁静，一种内省，一种成长。其实，人没有绝对的孤独，大自然总是陪伴你，自己总是陪伴你。独生子女的心理问题多，孤独是一个因素，但是他们有时候使用了精神的超越，那时候孤独很美。当然，这些智慧，不是每个人都有的，觉悟也是不容易的。
二是为所当为。解决孤独的好方法，就是为所当为，就是做快乐，意义的事情。这些与森田疗法治疗强迫，人生疗法治疗烦恼一样。一个人的心灵空间就这样大，快乐多了，烦恼就少。消除烦恼的方法，不是切割，而是增加快乐的体验。一个人为什么孤独，更多是精神生活匮乏，心灵层次落后，兴趣爱好没有。孤独体验，就是告诉黄女士一个信号，你需要去加强精神生活了。确实也是这样，她是一个非常会赚钱的女人，经济基础好了以后，一定是精神生活的追求，她这些方面严重不足，除了睡觉。一个人的精神生活，我过去说了，包括三方面，感情，事业，兴趣爱好。她把精神生活就认定只能是感情生活，只能是与老公的复婚的感情生活。难道不知道，复婚，感情生活，是两个人的事情，不是她一个人努力能够成功的。婚姻就是一个人快乐幸福，二个人更快乐幸福。一个人如何快乐幸福，积极心理学说，去做快乐，意义的事情，并且坚持去做，就可以了。
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(2018-07-21 12:54:52) 
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