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压力是新常态

(2018-04-29 12:37:06)
标签:

高中生

心理压力

抑郁

分类: 心理文章、心理故事
压力是新常态?
心理咨询师 吴剑
2018年4月24日
     小敏是一个高中女生,在同学陪同下来心理咨询,她自己主动求助的。
     离开高考还有40多天,大家都感到心理压力巨大,小敏当然知道这个简单的道理。不过,前二次考试的不成功,成为压垮她的一根稻草,不过她没有完全压垮。以至于,她到现在还不敢去看自己的考试成绩,怕自己不能接受残酷的现实。最近一段时间,她的情况不是很好,注意力,记忆力下降,上课无法集中思想,做作业的效率下降很多。吃饭不香,睡眠不好,情绪不稳,常发脾气。对临近的高考越来越担心,担心自己高考失败。对自己越来越没有信心,感到自卑。看到过去比自己成绩差的同学,现在进步了,压力倍增。看到同学在高压力下仍然能够从容不迫学习,感到羡慕妒忌恨。看到其他同学学习努力勤奋,对自己很悔恨。初中生偶然出现的自残现象,现在又出现了,就是掐身体疼痛。其实,父母没有给她多少压力,她知道压力更多来自自己,妈妈比较宽容,爸爸脾气不好,总是责怪的态度认为她没有用。这样的态度,使她更加难受。越想越多,无法控制。好像对很多事情没有兴趣,当然没有自杀想法。她是一个勤奋努力的高中生,知道学习的重要性,当然有时候期望值高一些了。
    心理测验显示,重度抑郁,中度焦虑。
    针对她的情况,我提出一些建议,一是问题评估,属于学习压力导致的情绪问题,当然是长期的,持续的,超负荷,自己无法应对的压力,加上考试失败导致的;二是药物问题,属于可以使用,可以不使用药物的情况,毕竟心理测验的结果只能是诊断参考,她认为还是有能力去调整,应对的,药物可以作为备选手段吧;三是心理治疗,正确认识压力,心理压力已经成为我们社会的新常态,更是高中生的新常态,所以学习压力的管理是基本能力和必备要求。这个问题,也是说明她的心理素质,压力应对是成长短板,以后需要加强。没有压力当然学习效率不高,压力过度也是问题,因为学习是一个情绪问题,高度理性的事情。高考是比一个人的实,技,心,特别是心理素质是确保学习能力充分发挥的条件,她以后需要加强的地方。磨刀不误砍柴工,花费一定的时间,付出一定的代价来应对心理压力,是必要的。首先是消除压力的原因,就是降低期望值,没有必要跟同学攀比,学习尽力就好,自己努力就好。学习应对压力的方法,技巧,就是需要应对压力的工具,任何文化,艺术,体育都是有心理减压的这样,根据安全,有效,方便,便宜的原则选择合适她的心理减压方法,去行动。效果好,就坚持。具体方法她自己去努力。一般说运动,放松是动静结合,效果是可以的。当然,心理治疗还有更多的方法使用,看情况。小敏有了信心。

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