失独家庭的心理帮助

心理咨询师 吴剑

2017年9月2日

   L女士是失独者，情绪不好，心情不好，睡眠障碍，感到孤独，心理疲劳等。也曾经住院治疗过，效果不理想。我对她进行了心理帮助。

   【坚持工作】我对她目前仍然坚持工作，表示赞赏。她也承认，上班的时候，人比较充实，晚上一个人的时候，人比较孤独。上班工作，不仅有经济意义（也改善了她的经济条件），还有交往意义，接触现实，自我价值等方面的意义。而且，我过去描述过，锻炼身体的3种方式，除了正式的锻炼身体外，还有家务劳动，社会劳动（如上班工作，志愿服务等）2种方式。她也能够坚持锻炼身体，也是值得鼓励的。

   【放松训练】她现在没有使用中药治疗，对西药也有许多顾虑，我建议并且发给她渐进式肌肉深度放松训练，是一种行为疗法，无副作用，越练习效果越好。如果睡眠是一种被动休息，那放松就是一种主动休息，其效果，效率是睡眠的2-3倍。而且，能够缓解焦虑，抑郁等消极情绪。希望她每天练习2次，每次半小时。

   【心理陪伴】她最害怕的是孤独，特别是晚上，特别是一星期有的时候。我作为南平市心理卫生协会负责人，与政府有关社会团体正在展开合作，招募心理陪伴志愿者，经过培训以后，可以实施心理陪伴服务，如一星期一次，每次半小时，具体时间，地点，可以约定。这些也是政府为失独家庭提供的社会公共服务产品。除了面对面，一对一的心理陪伴外，网络交往，网络聊天，也是一种交往方式，陪伴方式，起到补充作用。

   【多正能量】建议她平时多接触，多交往正能量的人，一个人要想消除痛苦，摆脱烦恼，最好的方法还是做快乐，意义的事情。就是做快乐的事，交快乐的人，说快乐的话，读快乐的书。如参加驴友的户外活动，如做志愿者帮助服务等。我们说，快乐与痛苦，有时候是一种个人选择，你选择了快乐，那就是快乐。当然，如何寻找生命意义，是一个比较困难的事情，如果在积极的心态下，通过思考，启发，慢慢寻找到人生积极意义，才有可能。当然，少交往，少接触负能量的人，也是必要的。

   【宗教信仰】她接触一些失独者，也有的人建议她信佛教，天主教等，她目前没有这样的打算，她偶然参加活动，也没有感到什么快乐。作为心理咨询师，当然尊重每个人的宗教信仰，每个人也是有宗教信仰的自由。如果她愿意选择一种宗教信仰，我们也是理解，支持的。因为宗教信仰也是参加社会活动，建立交往圈子，寻找精神寄托。心理学研究显示，有宗教信仰的人，心态比较平和一些。

   【反映诉求】作为失独者，有各种各样的心理诉求，也是正常的。如经济的，住房的，健康的，民政的，心理的等，这些可以通过正确途径，积极诉求。既维护自己的合法权益，也保持一种平常心态。使用不合适的诉求方式，可能性小，创伤性大，有时候也是得不偿失。目前，政府是高度重视失独者的各种诉求，并且在积极落实，趋势是越来越好。当然，更重要的是还是靠失独者自我成长。

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