正念疗法与生活满意度

心理咨询师 吴剑

2017年7月5日

   神经质作为一种重要的人格特质，反映了个体对威胁，挫折或者损失等负性刺激或者事件的消极情绪反应。神经质是影响生活质量的重要因素，与生活满意度负相关，并且明显预测生活满意度。生活满意度受到生活事件，家庭环境，社会条件的影响，通过对这些因素的干预可以提高生活满意度。但是神经质作为一个相对稳定的人格变量，短时间无法改变，它对生活满意度的负面影响也是比较稳定的。过去我们关注神经质对生活满意度的直接影响，很少关注中介影响。

   正念是个体有意识地把注意力维持在当前内在或者外部体验之上并对其不做任何判断的一种自我调节方法，强调对此时此刻内外部刺激的持续注意和不评判的接纳。神经质与正念负相关，正念疗法可以减少神经质个体的负性情绪体验。正念水平高的个体，有比较高的生活满意度。正念训练也是一种干预手段，无论对患有躯体或者心理疾病的临床病人，还是对健康人群，都是能够改善身心症状，提高生活满意度水平，促进个体的心理健康。正念在神经质与主观幸福感之间有中介作用，因为生活满意度是主观幸福感的主要部分，所以正念可能在神经质与生活满意度的关系起中介作用。

   心理弹性是一种用健康的方式去应对压力，以最小化的心理和生理成本去达成目标的能力。心理弹性作为生活满意度的保护性因素，帮助人们有效减轻压力导致的负面影响，提高个体的生活满意度。心理弹性对个体的生活满意度有积极作用，神经质与心理弹性负相关，高神经质的个体弹性恢复能力差，神经质负面预测心理弹性。心理弹性能够正向预测生活满意度。正念训练可以有效提升个体的认知功能，心理弹性水平。

   工具使用，中国大五人格问卷cbf，包括神经质，严谨性，宜人性，开放性，外倾性。正念注意觉知量表maas，自我韧性量表ers，生活满意度量表swls

   结果显示，神经质与正念，心理弹性，生活满意度负相关，正念，心理弹性与生活满意度正相关，心理弹性是生活满意度的保护性因素，对生活满意度产生积极影响，正念训练可以有效提高个体的心理弹性水平。

   心理弹性在神经质与生活满意度之间有中介作用，神经质作为一个对个体产生不利影响的危险因素，是负向影响生活满意度的主要因素，心理弹性作为个体重要的心理资源能够帮助个体有效减轻不利因素导致的消极影响，对个体的社会适应，生活质量，身心健康产生一系列积极影响，有助于生活满意度的提高。高神经质的个体，具有高情绪化，冲动，逃避等典型特征，容易导致心理弹性发展适应不良，使个体具有比较低的生活满意度。心理弹性作为保护性因素，能够对高神经质倾向产生负面影响，通过帮助个体积极应对挫折，体验更多的积极情绪，提升生活满意度。

   在神经质与生活满意度链式的中介作用通径中，正念在神经质与心理弹性中中介作用，神经质对心理弹性的产生和发展造成消极影响，不利于个体成功应对困难和挫折，神经质是影响心理弹性的危险因素。正念训练能够有效提升心理弹性水平，正念是心理弹性的保护性因素。在心理弹性的形成和发展过程中，起关键中介作用的是内部和外部保护性因素，在保护性因素和危险性因素之间交互作用，神经质通过正念的中介作用间接影响心理弹性。

   心理弹性在正念与生活满意度起中介作用，个体与环境交互作用的过程包括个体有意或者无意改变其环境或者对环境进行有选择的觉知，而环境或者情境和内在心理弹性因素之间交互作用导致心理弹性的过程或者结果的产生。正念训练是一种让个体把注意力集中在每个瞬间所呈现的内部体验或者外部环境上，是一种不评判的，接纳的态度练习。这个训练可以在个体与环境交互过程中帮助个体把高危险环境改造成为具有相对保护性的环境，提升个体心理弹性水平。心理弹性作为个体从逆境或者挫折中恢复的保护性因素，能够帮助个体有效应对生活中产生的负性影响，对生活满意度有积极影响。

   正念在神经质与心理弹性之间中介作用，心理弹性在正念与生活满意度之间中介作用，形成神经质-正念-心理弹性-生活满意度。因此，神经质对生活满意度的作用过程是复杂的，不能仅仅单一，简单的中介变量解释。

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