中年女性为何易感“心太累”

-女人心理四

福建 心理咨询师 吴剑

《家庭医生报》2017年4月24日8版心理健康 心理导航

   中年女性是一个比较特殊的群体，也是心理咨询的主要服务对象。调查发现，她们还是抑郁症的主要发生人群，除了具有明显的消极心理情绪，如烦躁、孤独、担心、不安、倦怠，还有积极心理学所说的“分离体验”和“茫然体验”。通俗地讲，前者就是女性感觉失去自我的不快体验，后者则是女性在角色及社会转型期不知所措的内心感受。

   中年女性产生负面情绪的原因是多方面的。

   一是社会层面。身处社会转型期，每一位社会成员都需要适应经济、文化、道德层面的变化家需求。而女性，尤其是中年女性，比男性更追求社会稳定，社会安定及社会确定性。所以，一旦周围环境出现细微的波动，很容易心神不宁。

   二是家庭层面。心理学认为，人的工作压力，在和谐、温暖的家庭中是能够得到缓解的，我们称之为“社会支持”。但是，中年往往是家庭出现危机的高发时段，使得女性找不到家庭的温暖，有时还必须付出心理能量去关心他人，如子女、父母，这使得她们的生活只剩压力，鲜有幸福。

   三是个人层面。从精神方面，中年女性追求个人自由，如与两点一线失去自我的生活形成矛盾冲突。在观念方面，她们既传统又现代，既保守又开放，价值观的冲突比较明显。在健康方面，巨大而持续的心理压力，导致身心健康问题突出。在情感方面，她们永远徘徊在现实主义与浪漫主义之间。

   另外，没有不容忽视的生理上的压力-更年期，这些都会使她们不同程度地感到力不从心。

   中年女性面对负面情绪，建议使用心理治疗。当然，如果情况严重，则需要药物治疗。在此，提供一些心理治疗的具体做法：

一、设定简单目标。年轻女性的目标往往明确而热烈，如经济改善，子女教育等，而中年女性的人生常常充满迷茫和困惑。其实，按照马斯洛的心理需要层次理论来讲，经济条件改善了，精神需求自然而然地应该成为更高层次的追求。然而，现实生活中，很多中年女性把子女作为人生的唯一支柱，这是极其危险的。所以，她们需要有一个属于自己的、简单的、真实的人生目标，可以提高心理抗压能力，例如实现年轻时曾有过的梦想。

二、善于经营家庭。下班回家多和丈夫在一起散步、聊天，关怀和理解对方，而不是一味看电视、手机。

三、适当关注健康。除了身体保健，也要有心理保健。在身体保健方面，既需要健康的观念，也需要健康的行为；既要治已病，更要防未病。心理保健方面，读一些心理学方面的书籍，培养一些兴趣爱好，还可以通过运动、旅游等方式进行自我调节。

四、职场中，接受不完美的自己。人到中年，往往对自己的职业有很多感受和理解。在这个时期，要学会放弃对完美主义的追求，明白每个人都有自己的局限性，这对中年职业女性的心理健康也非常重要。

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