森田疗法之性格完善（89）

国家心理咨询师 吴剑

2017年3月2日

   性格是神经症的主要发病原因，大约占70%的影响力，性格的完善是治疗神经症、预防复发的重要方法。我们为什么不说性格改变，因为性格改变是不现实的，所谓“江山易改本性难移”就是这个道理，性格完善当然有性格轻微改变，轻微调整，轻微位移的意思，更有提升，和谐的意思。

   神经症患者的性格特点就是4个方面：内向，完美，敏感，固执。当然，性格没有好坏的区别，因为好坏是一个道德判断，只是有适应不适应的区别，这是一个心理健康的判断。

   【内向】内向在心理学上是指气质中指向性的一种，人的言语、思维和情感常指向于内者为内向，表明神经系统的兴奋过程占优势。我们说内向性格的人容易得神经症，外向性格的人也会得神经症。为什么内向性格的人容易得神经症，主要还是他们的注意力容易向内，包括向自己的身体、心理。比如他们好内省，所以他们容易成为哲学家，思想家。就是象心理学归因理论一样，他们总是喜欢从自己身体心理上找问题，找原因。为什么外向的不容易得神经症，当然与他们的注意力容易向外有关。另外，内向性格的人，朋友比较少，就意味着社会支持比较少。内向性格的人，遇到压力，挫折，更多是压抑，思考，而不象外向性格的人，更多是发泄，行动。那么神经症病人的内向性格怎么样完善？森田疗法认为，那就需要养成习惯，更多关注外界，更多采取行动，当然进行归因训练也是可以的。

   【完美】主要是完美主义，就是给自己制定不恰当的高标准，严要求，是一种建立在处处不满意、不完美之上的，极度追求完美、毫无瑕疵的想法。如人生目标过多，过高，不能仍然不足，缺陷，问题，毛病。不安现状，不甘落后，争强好胜，理想主义，渴望成功。其实，完美使用在工作上是没有问题的，使用在外界世界也是没有问题的，如果方向是生活，是内心世界，那就成为神经症倾向。有时候，完美主义就等于强迫症，他们甚至把正常看成为不正常，加以关注和克服，自己跟自己过不去。森田疗法认为，顺其自然就是忍受，接受，悦纳自己的不足，缺陷，问题。降低期望值，享受拥有的。把理想主义与现实主义结合起来，思考人生。

   【敏感】敏感就是对刺激很快反应，很强反应。轻微刺激也强烈反应，没有刺激也产生反应。严重的情况就是过敏，就是过分敏感，草木皆兵，杯弓蛇影，自己吓唬自己。我过去描述的情绪按钮，就是这个道理。敏感与病人的神经活动类型有关，也与注意力有关。当然，健康人的敏锐也是好事情，问题是神经症病人不是对外界事物，而是对刺激的内在心理反应异常，如心脏稍微跳快一点点，就认为心脏病，就担心死亡。所以森田疗法要求事实唯真，实事求是。就是对健康需要健康的关注，相信科学，相信医生，相信事实。同时，对自己的情绪按钮了解把握，对出现的反应了解把握，不至于形成恶性循环。

   【固执】所谓固执，就是坚持不懈，顽固不化，固执己见，一意孤行，执迷不悟，钻牛角尖，缺乏灵活性，缺乏心理弹性。包括感觉固执，记忆固执，情绪固执，森田疗法说的固执，固着，执着，执著，实际上也是一种病态意志。哲学上说，坚持错误的是顽固，坚持正确的是顽强。如果坚持工作是好事情，坚持症状就是坏事情。神经症病人因为认知固执，导致症状固着。有时候，也是在消极情绪下的心理活动效率降低。森田疗法认为，需要学习多角度看事情，多元化看问题。特别是积极心理学，需要病人从积极角度看世界。经常做这样的认知作业，才能增加心理活动的灵活性。