工作如此之累

心理咨询师 吴剑

2016年12月26日

   小h是一个年轻美丽，女性公务员，她请假来心理咨询，一直等我很久。

   她的问题就是一句话，工作累！她是很优秀的女孩子，入职2年左右，工作经验当然不足。她还是非常努力的工作，过去一个科室是二个人工作，比其他地方的同样科室还少一个人，已经很忙了。今年，这个女同事因为怀孕开始休假，差不多3个人的工作，全部压在她一个人的身上。过去是偶然加班，现在加班成为新常态。到了年底，事情更是堆积如山，电话也是响个不停，工作负荷超高。如前一个星期五下班前，领导突然交办一个重要事情，必须星期一上午完成交活儿，本来难得的休息，又加班了。这些事情，她也是向领导反映，领导也是没办法，只能自己扛。因为长期的工作压力，不能得到很好缓解，她的情绪问题比较严重，非常压抑，心情不好，情绪波动，常发脾气，精神不振，兴趣下降，有时候哭泣，甚至偶然不想活了，内分泌也是紊乱。她甚至想辞职，不过父母都是这样说，这个工作不容易，很稳定，好好珍惜啊。她也是向男朋友说，男朋友关系还是不错。不过，男朋友在很远的一个大城市，买了价格不低的房子，经济压力大，她如果辞职，经济压力就更大。因为工作忙，她自己根本没有时间去运动，去兴趣爱好，消极情绪就更加明显。另外，单位进行了健康体检，发现乳腺增生，甲状腺问题，当然不严重，也是一种压力。上大学的时候，也是心理咨询一次，不过那一次是一个不认识的女同学自杀，学校进行调查，全宿舍的同学都是情绪糟糕，自己去学校心理咨询了。

   针对她的情况，我提出一些建议，一是诊断问题，还是可以诊断抑郁症，轻度到中等程度，需要引起关注。主要原因还是持续性的工作压力，超过自己的承受能力，并且没有很好的应对策略导致的。主要的情况还是比较多，大多数也是职业倦怠；二是药物治疗，小h还是希望吃药，因为她感到自己没有时间去做其他心理治疗，可以使用抗焦虑，抗抑郁药物治疗，在医生指导下，小剂量还是安全有效的；三是心理治疗，那就是一般心理治疗，运动，放松还是不错的，这些需要她去行动。可以说是努力多少就好多少，关键还是需要坚持。同时这样的活动，也是能够缓解压力，缓解情绪，提高工作效率。当然，对抑郁症，认知疗法，特别是合理情绪疗法也是不错的，就是学习建立积极认知的心理模式，去应对现实压力。这些也是需要一段时间的坚持，行动。

  http://img0.imgtn.bdimg.com/it/u=848407220,3772866842&fm=21&gp=0.jpg