她为什么累极了

心理咨询师 吴剑

2016年12月8日

   Q是一个优雅的中年女性，也是一个老师。

   她说自己的问题已经有几年了，情绪波动大，工作压力大，现在差不多崩溃了。情况糟糕的时候，特别心烦意乱，有时候上班踢桌椅板凳，下班在宿舍想爬窗户，她知道自己问题严重。感到心理非常委屈，憋屈，根本无法发泄。其实她的工作不错，现在真不想干了，甚至想辞职。无法控制自己，失眠非常严重，容易惊醒，经常多梦，人也非常敏感。有时候，深更半夜一个人站在阳台上，心理一团热气，想跳楼一死了之，因为活着没意思。自己的月经也紊乱了，身体虚弱了。情况是今年开始严重起来，主要是换了一个领导。过去她是一个老师，工作简单，爱岗敬业，也是不错。以后看到别人进步，她来自农村，也是家中唯一发展不错的孩子，于是也想进步，就兼了行政工作。行政工作她一边学习，一边努力，无怨无悔，领导肯定。她一个人做了3个人的工作，工作量还是数倍。新的领导，还是对她的工作非常不满意，总是希望她加班加点，布置额外工作。对她的工作也是说三道四，指指点点。从来没有表扬，从来没有沟通。领导认为经常批评她，是为了她进步，郁闷。她又是一个希望自己工作尽善尽美的女性，压力更大。问题是努力了，效果还是一般。其他人犯错误，工作成绩非常一般，因为人际关系好，因为会吹牛拍马，结果得到提拔，她还是原地不动，这个现象她无法接受，说到这里她哭了。当然，幸运的是，她回家，情况就好了，睡眠香了，情绪稳了。只是她的家不在南平市，为了工作，她离开了家，每个星期才能回家。那时候孩子很小，都是老公一个人负责，她感到对不起老公，也没有尽到母亲的责任。因为是单位的事情，为了面子，当然不能跟单位同事倾诉，只能压抑。回家以后，她也不愿意向老公倾诉苦水，因为感到这样对他不公平。甚至担心，如果自己抱怨多了，老公厌烦了，会不会外遇了。她就这样压抑，压抑。不知道那天崩溃，人就不见了。

   针对她的情况，我提出一些建议，一是问题诊断，是属于抑郁症，中年女性比较多，另外就是长期压力，压抑，不能缓解造成的，特别是有自杀观念。必须高度重视，因为生命是唯一的，自杀往往就是几秒钟的思维短路；二是药物治疗，我建议她还是药物治疗，特别是抗抑郁药物的治疗，这样可以避免生命危险；三是原因消除，心理减压需要消除压力源，她是因为领导管理问题，因为工作负荷，领导是难以改变的，工作负荷是可以改变的，作为一个中年女性，在事业上我的一般建议是认认真真混日子，就是不做先进，不做尾巴，这些就是四十不惑。她的人际关系，性格特点，也是不容易在行政上求进步，就是进步了，能够得到什么，不说经济收入不能增加，可能失去更多。人生什么是最重要的？这些需要她去思考，学习放弃是一种智慧。积极心理学认为，工作是生活的一部分，生活不是工作的一部分。她目前的抑郁症，我想领导应该理解。她准备回去辞去行政工作，老老实实做一个好老师，快乐的老师，幸福的老师；四是情绪调整，情绪调整一方面靠药物，另一方面靠行动，就是简单的运动，放松，能够坚持做，就慢慢缓解情绪了。当然，需要人际交往，兴趣爱好等，心理减压的方法非常多，寻找合适自己的，并且坚持去行动，就有效果。心理治疗是一种治疗，是一种成长，真正的心理成长就是放弃。她感到顿开茅塞。

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