在尖子班的压力

心理咨询师 吴剑

2016年12月6日

   小f是一个漂亮的女中学生，来自县市区，这些时间情况比较糟糕，她下决心来心理咨询。

   她最近一段时间，感到心理压力，心情不好，效率下降，不想读书（当然，她仍然认为读书是非常重要的），不想吃饭，睡眠不好。特别奇怪的是，与班级一个女同学磕上了，这个女同学学习成绩很好，人也漂亮，交往也好，她们之间没有什么矛盾，小f看到她就不舒服，特别难受，她感到一些强迫。换位置也是不能解决问题，她甚至想换班级。不过，她所在的班级是尖子班，同学都是一等一的。按照她的能力不在尖子班，但是她还是决定上尖子班，毕竟跟学霸一起学习，那是强大的动力。到尖子班，她非常努力，勤奋，刻苦，每天晚上读书到12点多，早晨很早起来学习，她是一个不服输的人。虽然在年段排名还是中上，但是班级排名属于后进，偶然也是不错。她说就在这样巨大压力情况下，坚持一年多。上一次考试，是倒数第一，她人整体崩溃了。父母给她很大的支持，她也是想方设法摆脱困境，还去学校心理咨询了，可是无济于事。

   Sds中度抑郁，sas无焦虑。

   针对她的情况，我提出一些建议，一是问题评估，属于心理压力下的心理问题，一个人在面对持续，强大的心理压力情况下，开始是心理处于动员，应激的状态下，情况还是可以应对。高中生就是这样的压力，她上进心强，又在尖子班，压力可想而知。如果压力不能得到有效缓解，又缺乏有效的应对压力的工具，应对压力的资源消耗殆尽，出现习得性无助。以至于出现生理，心理，情绪，行为方面的反应。二是同学死磕，这个问题很奇怪，特别是来访者，有时候心理咨询师关注这个问题，往往就被绕进去了。其实，一个人的心理面对持续性的强大压力时，到精神崩溃，往往都是有一个临界点。就象洪水持续进入水库，到了一定高度，一定时间，就突然崩溃。此时此刻的消极情绪特别明显，按照心理学的原理，当事人往往需要寻找一个合适的理由解释目前的状态，她的女同学进入视野，就成为一个奇怪的故事，我们说的合理化。形成机制类似强迫症，恐怖症，就是内容不同而已，如果去换位置，换班级，那对解决问题没有帮助；三是应对压力，根本问题还是需要应对压力，缓解压力，大约需要调整期望值，虽然她在班级成绩一般，但是在年段成绩中上，这些大约是她实际水平和能力，什么是学习成绩好，什么是好的教育，就是人的学习成绩达到她应有的水平。一个人努力了就是好，努力的结果我们就需要接受，因为人是有差异的。同时对压力正确看待，高考是比成绩，也是比心理，说明她的心理素质是短板，那是以后需要加强的。何况，我们的社会压力无时无刻存在，学习应对压力是一种基本技能。她需要花费一定的心理资源去应对，所谓磨刀不误砍柴工，来学习压力管理，使心理压力达到正常水平，并且提升应对压力的能力。应对心理压力的方法有成千上万，当然选择合适自己的方法，如运动，放松等。我建议她使用安全，有效的心理减压方法，并且坚持去行动。没有灵丹妙药，不能一蹴而就。同时父母的抚触疗法，也是能够缓解消极情绪。当然，心理咨询师的工具箱还有许多方法，目前是简单实用的方法先进行。

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