班主任压力大

国家心理咨询师 吴剑

2016年11月16日

   小x是一个漂亮女老师，她还是下决心来心理咨询。

   面对心理咨询师，她还是哭了。她说她感到心理压力很大。她是今年第一次做班主任，而且是高三年级的班主任，想起来就不容易。她大学毕业几年了，开始在一个私立学校做老师，工作内容比较简单，比较轻松。人总是想不断进步，她考上了公立学校，并且一步到位就是高三年级的班主任。一方面，她心理非常想做好老师，做好班主任。另一方面，又感到能力不足，影响学校，影响学生，以至于影响自己的未来。而且，她的前任班主任是很优秀的，这也无形给她更多压力。因为压力巨大，工作拖延，非常疲劳。每天都是拖着疲劳的身躯，沉重的步伐回家。晚上还有许多事情要完成，自己还有其他教学任务，感到人很困，很困。现在吃饭不好，饿了不想吃，睡眠多梦，人也懒散，事情往往都是向坏处想，人特别害怕失控，不想与人打交道，甚至有辞职的想法。月经也开始紊乱了，她担心自己的健康。她的老公是南平市人，也是大学谈恋爱的，感情非常好，她非常依赖。工作以后，有什么心理压力，往往都是向老公倾诉，压力就无影无踪了。今年老公的工作调整，每个星期才能回家一次，她感到好像失去了支柱。其实，她的上大学的时候，因为情绪问题也是接受心理咨询，认为心理咨询很自然，现在她老公对心理咨询不太支持。平时就跟婆婆一起生活，基本上没有什么沟通。她认为她的成长史也是有问题，她的父母在她小时候，就一直吵架，她感到家庭气氛非常压抑。她平时兴趣爱好很少，因为不是南平市人，所以南平市的亲戚朋友也是很少。就是一些好朋友，也是在外地，偶然一次网络聊天倾诉，总不能总是倾诉苦水。

   针对她的情况，我提出一些建议，一是问题评估，就是心理压力导致的心理问题，而且是因为长期压力，超过负荷，没有能力缓解产生的。并且出现情绪，躯体，认知，行为方面的问题，达到中等程度；二是心理减压，现代社会，无处没有心理压力，而且心理压力越来越大，学习心理减压已经成为现代人的基本能力。这些是她需要学习，行动的。我推荐了一些心理减压方法，她可以接受运动（她身体比较虚弱，运动更加重要），放松训练等。看她行动情况，进行调整和增加。她需要学习一些应对心理压力的有效技术，当然，这些需要行动，需要练习。必要时，可以使用催眠疗法，也是一种心理减压的好方法，包括自我催眠。一个人遇到心理压力时，社会支持是重要的，她的老公就是重要资源，当然，最重要的不是只能靠老公，关键还是靠自己。她老公也是需要理解，支持她，鼓励她使用不同的心理减压技术，度过目前的心理危机；三是职业瓶颈，她目前面临职业发展瓶颈，所谓婚姻有七年之痒，职业有三年之烦，就是一种职业倦怠。新鲜感过去，压力随之增加。当然，工作能力的提升需要一个过程，不能一蹴而就，这些需要她长期努力和准备。

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