《心理健康130问》（1）

心理咨询师 吴剑

一、什么是心理卫生

什么是21世纪健康新概念？

1989年世界卫生组织（WHO）提出21世纪健康新概念：健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康。生理健康是物质基础，并且发展心理健康与良好社会适应，道德健康是整体健康的统帅。

 

你知道世界精神卫生日吗？

“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会（World Psychiatric Association WPA）在1992年发起的，时间是每年的10月10日。世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动。包括拍摄、宣传促进精神健康的录像片、开设24小时服务的心理支持热线、播放专题片等等。2000年是我国首次组织世界精神卫生日活动。2001年是世界卫生组织（WHO）的精神卫生年”。。

   历年世界精神卫生日的主题是： 

1996年：积极的形象，积极的行动

1997年：女性和精神卫生

1999年：精神卫生和衰老

2000年：健康体魄 健康心理=美好人生

2001年：行动起来，促进精神健康

2002年：精神创伤和暴力对儿童的影响

2003年：抑郁影响每个人

2004年：儿童、青少年精神健康：快乐心情，健康行为

2005年：身心健康、幸福一生

2006年：健身健心，你我同行

2007年：健康睡眠与和谐社会

2008年：同享奥运精神,共促身心健康

2009年：行动起来，促进精神健康

2010年：沟通理解关爱心理和谐健康

2011年：承担共同责任，促进精神健康

2012年：精神健康伴老龄，安乐幸福享晚年

2013年：发展事业、规范服务、维护权益

2014年：心理健康，社会和谐

 

中国人心理健康6条标准，你知道吗？

一、        情绪稳定，有安全感。

二、        认识自我，接纳自我。

三、        自我学习，独立生活。

四、        人际关系和谐。

五、        角色功能协调统一。

六、        适应环境，应对挫折。

-中国心理卫生协会推荐

 

心理健康评估标准有那些？

一、        适应力，适应自然和社会环境；

二、        耐受力；

三、        控制力；

四、        意识水平；

五、        社会交往能力；

六、        康复力；

七、        道德愉快胜于道德痛苦。

 

如何增强适应力？

一、        必须认识到对环境适应能力，是生存基本条件；

二、        “适者生存”，克服“文化休克”；

三、        适应力与大脑，生活经历，学习有关，需要加强学习；

四、        现实环境接触好，正视现实，切实解决；

五、        挫折教育；

六、        适当合理发泄，适当自我期望，妥善使用防御，换个角度看问题。

 

怎么样提高耐受力？

一、    耐受力对精神刺激承受能力；

二、    人的耐受力是不同的，注意差异性；

三、    短暂而强烈刺激和慢性精神折磨有区别；

四、    刺激当动力，逆境才能成才；

五、    先后天社会影响，人生观，认识水平，生活经验，坚强的意志，生活信念决定了忍耐力。

六、    “站得高，看得远”。

 

如何提高自己的人际交往能力？

一、    真诚鼓励和赞美，不虚伪，不阿谀奉迎；

二、    团结愿望，善意批评；

三、    尊重人格，不强加于人，随和态度；

四、    带来快乐。

 

心理卫生有什么意义？

狭义的心理卫生：防治各种心理障碍、心理疾病；广义的心理卫生：维护和增进心理健康，培养健全人格，提高人类对社会生活的适应和改造能力。前者是医学和公共卫生领域，后者涉及心理学，社会学，教育学和行为科学。消极心理卫生工作是预防心理疾病，改善心理不如待遇；积极心理卫生是促进心理健康，培养完善人格。

 

如何换个角度看心理健康？

一、    疾病谱变化。目前和生物、心理和社会相关的疾病死亡在上升，如癌症；

二、    病因观变化。可以说所有疾病都与心理因素有关系，生活方式、不良饮食、闲暇活动、职业习惯等；

三、    诊疗新观念。综合性医院的38%内科门诊的病人仅是心理问题，如果重视心理健康，可以减少患者痛苦，降低医疗费用；

四、    预防观变化。树立预防为主和大医学大健康的概念，生活节奏、消费观念、战争、贫困、污染、环境问题、网络问题、全球问题都是与健康有关。

 

心理卫生有哪三级功能？

一、        初级功能：防治心理疾病；

二、        中级功能：完善心理调节；

三、        高级功能：发展，健全个体和社会；

四、        心理卫生价值的核心是中，高级功能。心理卫生是立足整体健康，健康的心理既是心理卫生的目的，又是手段，心理卫生需要社会的支持和配合。

 

心理健康有哪4种状态？

一、        健康状态。本人不觉得痛苦、他人不感觉到异常、社会功能良好；

二、        不良状态。又称第三状态，亚健康状态，由个人心理素质、生活事件、身体不良状况等因素所引起。时间短暂、损害轻微、能自已调整；

三、        心理障碍。不协调性、针对性、损害较大（如焦虑症）、需求助于心理医生；

四、        心理疾病。强烈的心理反应、明显的躯体不适感、损害大（如精神分裂症）、需心理医生的治疗。